Panoramica delle fasi di stress

Il ritmo moderno della vita contribuisce al rapido cambiamento delle condizioni di vita. Lo stress è la capacità del corpo di rispondere a stimoli intensi e adattarsi alle mutevoli circostanze. La reazione a una situazione stressante ha alcune regolarità. Gli esperti distinguono 3 fasi, sostituendosi successivamente l'una con l'altra. Queste sono la fase di ansia, la fase di resistenza e la fase di esaurimento.

In psicologia, è consuetudine utilizzare la classificazione sviluppata dallo scienziato canadese Hans Selye. Ha chiamato la reazione iniziale di una persona al momento di una situazione stressante uno stato di ansia. In questa fase, l'ansia prevale sugli altri sentimenti. Il corpo si sta preparando per la difesa o la fuga.

La fase di ansia è uno stato di eccitazione quando il corpo risponde a un fattore di stress. Nella fase iniziale, il corpo si adatta alle nuove condizioni in un ambiente teso. La risposta all'ansia inizia con la mobilitazione di tutte le funzioni protettive.

La prima fase è caratterizzata dal rafforzamento dei sistemi vitali: migliorano l'attenzione e la memoria, aumentano i livelli di percezione, tatto, pensiero. Una grande quantità di ormoni viene iniettata nel sangue per stabilizzare le condizioni generali. La maggior parte mostra aggressività e rabbia, aumento dell'irritazione, sonno agitato, depressione. Il soggetto cessa di controllare i suoi pensieri e le sue azioni.

I primi segni di sindrome da stress sono segnali psicosomatici. La persona può periodicamente toccare il tavolo con le dita o il pavimento con i piedi. Alcune persone iniziano a scuotere le ginocchia o le mani.Qualcuno si morde periodicamente le labbra, arriccia il naso, spesso ingoia la saliva.

La reazione più rapida alla manifestazione di uno stato stressante è il fumo inconscio. Il numero di sigarette che un fumatore usa quotidianamente raddoppia. Alcuni iniziano ad abusare di alcol. Qualcuno ha il desiderio di accarezzare o avvolgere costantemente i capelli su un dito, abbottonare o sbottonare il bottone in alto sui vestiti, ruotarlo. Alcune persone segnalano cambiamenti nell'andatura.

L'appetito del soggetto è compromesso, l'autocontrollo è indebolito e la capacità di seguire i suoi pensieri e le sue azioni è persa. L'uomo è confuso. La sensazione di ansia costante e panico crescente lo porta allo squilibrio: un individuo emotivo e attivo si chiude in se stesso e uno calmo mostra irascibilità e aggressività; alcuni si rifiutano di mangiare del tutto, altri iniziano a mangiare ancora di più. Molti rubano il male ai membri della loro famiglia, facendo buffonate rudi nei confronti dei loro cari, spesso insultandoli.

Durante questo periodo, vengono attivate le riserve interne del corpo, che inizia a funzionare con grande stress. L'individuo è alla ricerca di modi per risolvere il problema e affronta bene il carico che si è accumulato su di lui. In questa fase dello sviluppo dello stress, una persona può pensare rapidamente, prendere le decisioni giuste e fare le cose giuste. Le forze vengono ancora spese con parsimonia.

Se in questa fase il processo si estingue, allora si indurisce e non distrugge la persona. Mobilitare tutte le forze per risolvere il problema aumenta la resistenza allo stress. A volte la manifestazione di una reazione naturale sotto forma di combattimento o qualche altra azione allevia completamente la personalità di uno stato stressante. Se la soluzione al problema viene ritardata, inizia la fase successiva dello sviluppo dello stress.

Dopo il completamento della prima fase, le difese dell'organismo vengono rafforzate. La sindrome di adattamento generale in questa fase è dovuta all'aumento del rilascio di ormoni dello stress da parte del soggetto, alla capacità di un organismo vivente di adattarsi all'ambiente modificato e alla mobilitazione delle risorse interne.

Nella classificazione di Hans Selye, il secondo stadio è designato come stadio di resistenza (resistenza). La caratteristica di questo periodo si riduce all'adattamento dell'esistenza dell'individuo nella situazione attuale e alla resistenza ad essa. In questo momento, c'è un alto livello di eccitazione fisiologica della personalità.

La seconda fase è caratterizzata da una diminuzione delle manifestazioni psicologiche dello stress. Il soggetto, che si è adattato ai cambiamenti, normalizza i parametri fuori equilibrio e fuori controllo nella prima fase di resistenza allo squilibrio. Una nuova esplosione di energia attenua l'irritabilità e l'umore depressivo. Il livello di ansia, aggressività ed eccitazione diminuisce. Tutti i sistemi del corpo sono mobilitati.

L'inclusione di meccanismi adattativi contribuisce alla normalizzazione della condizione generale. Il vigore e l'adeguatezza ritornano alla persona. Il corpo funziona in modo relativamente calmo. In questo momento, è molto importante trovare la motivazione per essere in grado di far fronte a un problema urgente.

Con una mancanza di risorse interne, si verifica un deterioramento del benessere. L'effetto del fattore di stress riappare spesso. In tali circostanze, lo sfondo emotivo diminuisce. La persona può scoraggiarsi o essere presa dal panico. Un individuo con un tipo di sistema nervoso debole ha difficoltà a far fronte a crescenti paure e ansie. Il corpo lavora ai suoi limiti.Il processo di adattamento richiede molta tensione nella sfera fisica ed emotiva, perché il meccanismo di adattamento non funziona.

Se la situazione stressante continua e il corpo non può più mantenere lo stadio di resistenza, inizia la fase successiva.

Gli psicologi prestano attenzione ai segnali che indicano la transizione di uno stato di stress da un livello moderato a uno più forte:

• l'inclusione di una posizione difensiva del soggetto è molto spesso un gioco per il pubblico o persuasione, che porta a una bassa autostima e autoflagellazione;
• ridurre al minimo la concentrazione dell'attenzione spesso porta a distrazione, sciatteria o decisioni errate;
• la perdita delle qualità aziendali contribuisce all'emergere di difficoltà nell'esecuzione delle azioni pianificate;
• Un atteggiamento arrogante e sprezzante nei confronti delle altre persone può apparire a causa dell'interpretazione di qualsiasi disaccordo come un tentativo di umiliare la dignità e scuotere l'autorità di una persona in una situazione stressante.

Se il fattore di stress persiste, inizia la fase successiva, caratterizzata dall'esaurimento del sistema nervoso. L'aumento cronico dell'attività del corpo porta alla perdita della sua resistenza. Nella lotta contro l'angoscia si sono esaurite le risorse interiori della personalità. L'individuo sente la propria impotenza e disperazione della situazione. La malinconia si impossessa di lui. Per raggiungere l'obiettivo, le forze iniziano a essere spese in modo antieconomico. La terza fase può portare allo sviluppo di deformità della personalità e disturbi mentali.

Se una persona si abitua alla nuova atmosfera, ma il corpo ha difficoltà ad adattarsi ad altre condizioni, si verificano cambiamenti nello stato mentale dell'individuo. Il soggetto non è in grado di far fronte ai fattori che causano il disturbo. Dopo un tentativo fallito di adattamento, l'individuo perde forza fisica. Inizia l'esaurimento dell'organismo, che acquisisce vulnerabilità alle malattie e persino alla morte. Questa fase passa attraverso 2 fasi:

• il disturbo contribuisce a una diminuzione della capacità lavorativa, alla comparsa di difficoltà nel trovare una via d'uscita dalle circostanze prevalenti, all'impossibilità di valutare adeguatamente la situazione e prendere decisioni, sostituendo il pensiero creativo con una semplice ripetizione di algoritmi di azione;
• la distruzione porta a letargia e intorpidimento, per cui è difficile per una persona concentrarsi su punti importanti e cogliere l'essenza delle conversazioni o degli affari.

Di conseguenza, una persona non riesce a trovare un posto per se stessa, agisce in modo irregolare e commette atti avventati. Le reazioni a una situazione stressante sono individuali.

L'agitazione emotiva può portare a guasti inappropriati. A volte la percezione della realtà circostante è disturbata. Il soggetto può cercare carenze dai suoi interlocutori, condurre controversie senza senso con loro.

La terza fase ricorda in qualche modo la prima fase: riprende la sensazione di ansia di una persona, sorge un complesso di colpa, la depressione si sviluppa di nuovo. Un punto distintivo è che nella terza fase il soggetto perde la capacità di mobilitare le sue forze. L'individuo può essere perseguitato da esaurimenti nervosi, attacchi di panico. Spesso precipita in una profonda depressione. Ciò porta all'emergere di disturbi somatici, all'emergere di malattie gravi.

Allo stadio 3, l'immunità è notevolmente ridotta, il sistema cardiovascolare soffre e si verificano malattie del tratto gastrointestinale, le pupille si dilatano, compaiono eruzioni cutanee e rughe, la condizione di capelli, unghie e pelle peggiora. I cambiamenti corporei sono chiamati eccitazione fisica. I sintomi più comuni sono mal di testa, tensione alla base del collo, fastidio epigastrico e costipazione cronica.

Con l'esposizione continua al fattore di stress, spesso si verifica una completa demoralizzazione. Il soggetto si rassegna alla sconfitta, mostra indifferenza. Non vuole più risolvere i suoi problemi. L'uomo è rotto.

Nella fase di esaurimento, le dinamiche dello stress si distinguono per la loro irreversibilità. Una persona non può fare a meno di un aiuto esterno. Ha bisogno di vedere uno psicologo o uno psicoterapeuta. La terapia complessa include il supporto psicologico, l'assunzione di farmaci sedativi, il cambiamento della routine quotidiana e dello stile di vita.