Come sbarazzarsi dell'invidia?

Emozioni pesanti, sentimenti negativi prima di tutto feriscono e impoveriscono psicologicamente chi le vive. L'ossessione per il risentimento, l'invidia, l'odio, la rabbia può minare seriamente la salute psicologica. Pertanto, è necessario essere in grado di sbarazzarsi rapidamente di tali reazioni. In questo articolo parleremo dell'invidia: le sue ragioni e come sconfiggerla.

Il sentimento di invidia colpisce la psiche in modo molto distruttivo. Malice convive sempre con lui. E dopo di ciò, nella mente sorge il desiderio di fare del male, di vendicarsi di colui che la persona invidia.

Una persona invidiosa non può gioire non solo degli altri, ma anche delle proprie vittorie. Quest'ultimo semplicemente smette di notare, perché è assorbito nel valutare i successi e gli insuccessi degli altri. Per questo motivo, semplicemente non c'è più tempo ed energia per vivere la tua vita.

La psicologia dell'invidia delle altre persone risiede sempre nell'invidioso stesso, e per nulla nell'ambiente o nelle circostanze. Il frequente verificarsi di sentimenti di invidia è un segnale che una persona non può o non vuole lavorare su se stessa. È immerso nella ricerca di scuse per la sua mancanza di benessere in qualsiasi area. E il colpevole di errori personali, fallimenti, considera un'altra persona di maggior successo ai suoi occhi.

Certo, un tale atteggiamento verso se stessi e gli altri non è di buon auspicio. Invece di superare la pigrizia in se stessi, inasprire le debolezze del carattere, cercando di liberarsi delle carenze della sua personalità, l'invidioso batte ostinatamente sul posto. Allo stesso tempo, scuote anche in modo significativo il suo stato psico-emotivo, perché i sentimenti più negativi e difficili vanno di pari passo con l'invidia seria e a lungo termine: rabbia, risentimento, odio e altre emozioni distruttive.

Ci sono diversi periodi della vita: le strisce nere si alternano a buoni cambiamenti e aumenti. Ma anche nelle circostanze più difficili e sfortunate, restare fermi e invidiosi di qualcun altro non è certamente un'opzione.

Per andare avanti, dovresti iniziare dal tuo mondo interiore, elaborare i tuoi difetti, sradicare le qualità e le emozioni negative che ti stanno tirando verso il basso. L'ulteriore sviluppo degli eventi nella tua vita dipenderà dal successo di questi primi passi nel lavorare su te stesso.

I nostri piani e desideri sono molto spesso in contrasto con la realtà. Nessuno è ancora riuscito a governare il mondo ea subordinare completamente le sue leggi alle sue aspettative. Non dovresti farne una catastrofe, offendendoti e arrabbiandoti con la terra e il cielo per la loro intrattabilità. Ognuno di noi è in grado di svilupparsi e cambiare. E in che direzione avverranno questi cambiamenti, sta a noi decidere.

Pertanto, liberarsi della negatività, inclusa l'invidia, è un passo serio e necessario verso cambiamenti positivi nella vita.

La critica è piuttosto semplice. Siamo tutti molto inclini a valutazioni negative delle attività o delle azioni di altre persone.

Naturalmente, noi stessi veniamo spesso criticati, e non sempre in modo obiettivo e costruttivo. Ma in ogni caso, non ripetere ciò che non ti piace degli altri.

E per far fronte all'impulso di fare commenti negativi o criticare ancora una volta qualcuno, prova a immaginarti al posto di un altro in una situazione simile. Cerca di sviluppare empatia per la persona che intendi sgridare. Molto probabilmente, questo ti aiuterà a trattenerti e a parlare in modo più gentile e corretto, senza offendere nessuno.

Rendi una regola vedere i successi e le esperienze di vita degli altri non come oggetti di invidia, ma come lezioni per il tuo sviluppo personale.

Attività interessanti che puoi permetterti di fare ogni giorno aiuteranno a rimuovere l'apatia, che spesso si accompagna alle emozioni negative. Trova un hobby, leggi libri, guarda film e programmi educativi. Segui l'esempio delle persone di successo. Non spingerti in un pozzo di inazione e negatività nei confronti degli altri.

Trascorri le tue giornate in modo produttivo. Anche se devi lavorare sodo, trova mezz'ora o un'ora per un'attività preferita interessante. Questo ti riempirà di energia, ti aiuterà a liberarti dallo stress e dalle preoccupazioni accumulate durante il giorno.

Poniti obiettivi quanto più specifici possibile. Se dici a te stesso "Voglio che tutto mi vada bene", questo è un atteggiamento insufficiente, perché non hai capito cosa "tutto" e quanto "buono" dovresti avere.

Allo stesso tempo, nella definizione degli obiettivi, cerca di concentrarti in modo specifico sui tuoi ideali, inclinazioni, desideri, valori personali. L'adesione cieca a schemi e schemi di vita imposti è un errore.

Diciamo che sei geloso del tuo ex marito, perché ha una nuova famiglia e dei figli da un'altra donna. Ma ascolta te stesso. Forse, interrompendo i rapporti con te, il tuo uomo ti ha liberato dalla vita di tutti i giorni, ti ha dato l'opportunità di essere libero, di dedicare il tuo tempo alla formazione, alla carriera, ai viaggi.

Un amico ha già 4 figli all'età di 30 anni. Pensa se volevi davvero lo stesso alla sua età o se era solo un altro modello imposto.

Molto spesso, l'oggetto dell'invidia sono i successi specifici o una delle aree della vita di altre persone.Tuttavia, l'invidioso non pensa nemmeno al prezzo al quale qualcuno ha ottenuto questi o quei benefici.

Cerca di sopprimere il tuo distacco e mettiti nei panni di colui che invidi. Sicuramente sarai in grado di discernere altri aspetti meno colorati della sua vita.

Il vicino ha un'altra macchina nuova e costosa, ma se guardi esce di casa la mattina presto e arriva dal lavoro la sera tardi. Chiediti se vale la pena un lavoro così disperato ed estenuante, assorbendo tutta la forza e tutto il tempo libero che potrebbe essere speso con la tua famiglia o dedicato al tuo hobby preferito.

Non importa quanto possa sembrare bella la storia d'amore di un'amica, lei ha smesso di apparire in tua compagnia. Il nuovo fidanzato l'ha semplicemente privata della libertà di comunicare con gli amici. Pensa se vorresti uno sposo invidiabile in cambio di una mancanza di indipendenza personale.

Qualcuno ha rapidamente scalato la scala della carriera, ma non ha assolutamente alcuna opportunità di prestare attenzione alla sua famiglia. Oppure, come spesso accade, non riesce proprio ad accenderlo. E ci sono molti esempi simili, quando "da qualche parte è scomparso, da qualche parte è arrivato".

1. Prova a guardare i successi e i guadagni degli altri in modo diverso. Trasferisciti nella loro posizione e gioisci sinceramente, invece di essere infastidito e invidioso. Chiudi gli occhi e immagina come entri in un nuovo appartamento tanto atteso. Senti tutte le emozioni di questo evento. Porta in primo piano i sentimenti di gioia. In generale, sposta la tua posizione dal punto "Invidio" al punto "Sono sinceramente felice per te". Quindi immagina te stesso nei momenti in cui i tuoi desideri si avverano. Scorri il più possibile queste immagini nella tua testa e goditi la gioia della vittoria e del successo. Sicuramente non vorresti che qualcuno ti odiasse e ti augurasse il male in tali momenti di grande gioia. Pertanto, devi anche superare la tendenza all'invidia.
2. Procurati un piccolo taccuino. Annota gli obiettivi e le aree della vita più importanti e prioritari per te nella prima pagina. Molto probabilmente, sarai sorpreso di scoprire che hai già molto di quello che vuoi, o che ci sei vicino. Alla fine di ogni giornata, inserisci una voce nel blocco note che inizi con "Oggi sono grato che ...". Quindi, elenca tutto ciò che è stato buono e positivo per te durante il giorno, che ti ha reso felice e ti ha aiutato ad andare avanti in qualcosa. E cerca di capire a te stesso che l'assenza di male è anche felicità. Ricordati di essere grato che la sfortuna non ti sia capitata e che non provi molti dei problemi che hanno gli altri.
3. Il prossimo esercizio è in un certo senso uno scherzo, ma rallegra perfettamente e rafforza la fiducia in se stessi. Scegli la tua foto, preferibilmente un ritratto in cui ti piaci. Incollalo al centro di un grande foglio di carta bianco. Questo sarà un "certificato" che l'Universo ti premia. Ma indica le nomine in cui ti sei distinto e che sono degne di ammirazione. Questo può essere, ad esempio: "l'amico più comprensivo", "la madre più premurosa", "il miglior marito", "specialista eccellente", ecc. Scrivi i tuoi titoli in bellissime lettere colorate sotto la tua foto. Ammira e loda te stesso.
4. Quando diventi di nuovo "caldo" e senti i sintomi spiacevoli dell'invidia incipiente, prova una tecnica psicologica comprovata. Annota su un pezzo di carta un elenco di coloro che invidi, indicando lo specifico oggetto di invidia. Ad esempio, l'auto del tuo vicino, gli stivali nuovi di un collega, il viaggio al mare di un amico. Quindi scorrere l'elenco e analizzare ogni elemento. Vuoi davvero la stessa cosa? Stai cercando un'enorme jeep mangia-gas? Lo stile e il colore degli stivali acquistati di recente da un collega ti staranno bene? Ti piacerebbe viaggiare nel luogo esatto che il tuo amico ha visitato di recente o hai altri interessi di viaggio? Se la risposta è no, cancella la voce e butta via l'invidia dalle nostre teste. Se vuoi davvero la stessa cosa, inizia a sviluppare un piano per raggiungere quell'obiettivo.

Imparare a superare i sentimenti di gelosia è un compito arduo per molti.I nostri desideri cambiano nel tempo e molti sogni e progetti non si avverano mai.

Prima di tutto, cerca di percepire il mondo intorno così com'è, insieme ai suoi difetti e imperfezioni.

Devi anche imparare ad accettarti e ad amarti, a gioire dei tuoi successi. E mentre questo sembra molto semplice, per molti è proprio questo che diventa il più difficile da realizzare.

Non lasciarti prendere dal male, sappi come gioire dei tuoi successi e degli altri, impara cose nuove, sviluppa. Spesso una persona inizia a guardare la vita degli altri e l'invidia solo per noia e monotonia.

La meditazione è una buona terapia per la gelosia. Puoi iniziare con tecniche semplici come concentrarti sul respiro. Con il tempo riuscirai sempre più a raggiungere uno stato di pace e tranquillità. Gran parte di ciò che ti preoccupa smetterà di infastidire e passerà molto in secondo piano.

Se senti di essere spesso geloso e soffri di questo, non stare fermo, sbarazzati di questo sentimento negativo.