Regole di ginnastica per il viso

Ogni donna sogna di rimanere bella e giovane. E alla ricerca della giovinezza e dell'attrattiva, le donne sono pronte ad andare a qualsiasi procedura costosa, dolorosa e talvolta terribile. Nonostante il mercato moderno sia pieno di vari prodotti per la cura del viso, molti sono persino pronti ad andare sotto i ferri del chirurgo, solo per prolungare la loro giovinezza. Sebbene uno dei modi più semplici ed efficaci per prolungare la bellezza della pelle del viso sia la cura adeguata, che include alcuni semplici passaggi che puoi eseguire sempre e ovunque.

Il famoso pianista Frederic Chopin una volta disse: "La giovinezza senza bellezza è ancora attraente, la bellezza senza giovinezza non è mai". Ma quanto si sbagliava, perché nell'età di oggi ogni donna può rimanere giovane e bella se lo desidera. Come il corpo, anche il nostro viso ha bisogno di un tono costante. La ginnastica facciale è un insieme di esercizi volti ad allenare i muscoli del viso e del collo ed eliminare le imperfezioni della pelle. In altre parole, una corretta cura della pelle aiuta a prolungare la giovinezza.

Ci sono diversi fattori importanti nell'invecchiamento della pelle.

• La fisiologia e l'invecchiamento della pelle sono processi naturali nella vita umana. Nel tempo, il corpo rallenta il processo di sintesi del collagene, che porta alla comparsa delle prime rughe.
• Espressioni facciali attive - come sai, dobbiamo l'aspetto delle rughe alle espressioni facciali. A causa delle frequenti contrazioni muscolari, sul viso compaiono piccole rughe.
• Disturbi ormonali, drastica perdita di peso e stress: il risultato delle emozioni negative è un deterioramento del colore e delle condizioni della pelle.
• Impatto ambientale negativo: questo articolo include anche le radiazioni elettromagnetiche.

• Esposizione alle radiazioni ultraviolette: la luce solare attiva distrugge le cellule del DNA, facendo seccare la pelle e perdendo elasticità.
• Mancanza di vitamine: una grande quantità di conservanti, esaltatori di sapidità e vari aromi innaturali influiscono negativamente sulle condizioni della pelle.
• L'uso di cosmetici inappropriati: una crema selezionata in modo errato può rendere la pelle più secca o, al contrario, più grassa.
• Trucco analfabeta: uso eccessivo di fondotinta e cipria.
• Malattie: i malfunzionamenti degli organi interni si riflettono sempre nella pelle.

Prima di iniziare una cura della pelle complessa, devi decidere quali problemi e imperfezioni vuoi affrontare.

• Rughe e irregolarità della pelle: le prime rughe possono comparire sul viso in tenera età. E il motivo principale è il lavoro irregolare dei muscoli.
• Una carnagione spenta è un indicatore che ti mancano vitamine e minerali.
• Pelle flaccida e secca: l'allenamento dei muscoli del viso e l'idratazione attiva durante le procedure risolveranno rapidamente tutti i problemi.
• La comparsa di pieghe e un cambiamento nell'ovale, probabilmente a causa dell'invecchiamento del tessuto adiposo. Sul viso, oltre a pelle e muscoli, è presente anche tessuto adiposo. In giovane età, è distribuito uniformemente sul viso. Ma con l'età, il volume del tessuto adiposo diminuisce in alcune aree, mentre in altre, al contrario, aumenta. Quindi, ad esempio, a causa della tensione muscolare nella fronte, la quantità di tessuto adiposo diminuisce, causando la comparsa delle rughe.

Ma per la maggior parte, dobbiamo le nostre espressioni facciali alla comparsa di rughe e pieghe sulla pelle. Quando siamo felici, infastiditi o tristi, queste emozioni vengono visualizzate sul nostro viso. Allo stesso tempo, diversi muscoli del viso sono tesi e rilassati, il che ha un carico diverso sui tessuti connettivi. Da questo compaiono piccole rughe che, senza un'adeguata cura, diventano rapidamente grandi e profonde.

• Fragile e vicino ai capillari della pelle: con un tale problema, è necessario lavorare con molta attenzione con il viso. Il graduale rafforzamento del tessuto muscolare aiuterà a ripristinare la plasticità dei vasi sanguigni e dei capillari. Così, la carnagione sarà uniformata.

E se nelle prime fasi dell'invecchiamento cutaneo con le prime rughe mimiche è sufficiente utilizzare solo una crema nutriente, allora nel tempo è necessario ricorrere a una soluzione globale ai problemi. I cosmetici idratanti applicati sulla pelle hanno solo un effetto temporaneo. Indubbiamente, creme speciali consentono di attivare il metabolismo cellulare e accelerare la sintesi del collagene, aiutano a restituire salute e giovinezza alla pelle, ma non per molto.

E inoltre, le ragioni per la comparsa di rughe e rilassamento cutaneo non risiedono nella mancanza di umidità, ma molto più in profondità. Naturalmente, le iniezioni nell'ufficio dell'estetista aiuteranno a ottenere l'effetto desiderato, ma il costo delle procedure sarà molto alto. E una tale cura miracolosa sarà necessaria per la tua pelle ripetutamente. Pertanto, una corretta cura della pelle e il rafforzamento muscolare contribuiranno a rendere il contorno del viso più bello e la pelle più liscia.

Gli studi dimostrano che quelli con muscoli facciali ben sviluppati sembrano più giovani. Un lifting con ginnastica antietà rallenterà il processo di invecchiamento della pelle.

La cura completa della pelle, compresa la ginnastica facciale, aiuterà a sbarazzarsi di molti problemi:

• ridurre le rughe, eliminare rughe e gonfiori;
• alza le sopracciglia e le palpebre, rendi gli occhi più espressivi;
• rimuovi borse e lividi sotto gli occhi: i muscoli del viso diventeranno più forti e la pelle sarà più tonica e levigata;
• ripristinare l'elasticità e il tono della pelle: la forma del viso diventerà più pulita e tonica;
• dare all'ovale una fermezza - stringere il contorno del collo, arrotondare le guance infossate e alzare gli angoli delle labbra, è abbastanza nelle capacità della ginnastica per il viso;
• uniformare il tono della pelle: la carnagione diventerà più sana.

Non ci vuole molto per fare gli esercizi. Il requisito principale è dedicare 10-15 minuti alla ginnastica ogni giorno. In questo caso, i primi risultati di ringiovanimento e rinnovamento della pelle saranno evidenti entro due settimane.

L'attuazione regolare del programma ti consentirà di rinnovare la tua pelle in breve tempo:

• il deflusso della linfa aumenterà e quindi ci sarà una diminuzione dell'edema e le tossine e le tossine verranno rimosse dal corpo;
• la circolazione sanguigna e la circolazione sanguigna miglioreranno;
• aumenterà la crescita dei muscoli facciali, che ridurrà e appianerà le rughe esistenti;
• il contorno del viso sarà stretto, il secondo mento diminuirà e l'aspetto diventerà più espressivo;
• i cambiamenti legati all'età saranno meno evidenti, gli esercizi ti permetteranno di sbarazzarti dei voli;
• la normalizzazione dei processi interni ti consentirà di affrontare l'acne, l'acne e di eliminare i punti neri;
• la ginnastica non solo migliorerà i contorni del viso e le condizioni della pelle, ma avrà anche un benefico effetto antistress: aiuterà ad alleviare la tensione, alleviare il mal di testa e ridurre l'affaticamento degli occhi.

E se ti poni un obiettivo, con l'aiuto di una semplice ginnastica per il viso, puoi liberarti delle rughe mimiche e delle pieghe naso-labiali, levigare la pelle, stringere l'ovale e riportare il viso alla sua precedente giovinezza e bellezza.

Ogni donna a qualsiasi età può sembrare lussuosa. La cosa principale è scegliere il programma di cura giusto. E non è affatto necessario visitare un'estetista per questo, spendere enormi quantità di denaro ed eseguire procedure dolorose. Ma la ginnastica efficace non può essere sempre utilizzata e non per tutti.

È molto importante osservare le precauzioni di sicurezza durante l'esecuzione degli esercizi e familiarizzare con l'elenco delle controindicazioni:

• ipertensione;
• infiammazione acuta e patologia del nervo facciale e ternario;
• malattie dell'orecchio, della gola, del naso;
• dermatite, herpes, eczema e altre malattie della pelle acute;
• oncologia;
• malattie dentali;
• cattiva salute generale, febbre alta o esacerbazione acuta di qualsiasi malattia;
• altre malattie e condizioni in cui è necessario limitare il lavoro attivo dei muscoli del viso e del collo;
• la presenza di precedenti iniezioni sottocutanee;
• il periodo di riabilitazione dopo la chirurgia plastica.

Una serie di esercizi opportunamente selezionati aiuterà non solo a ripristinare la naturale bellezza del viso, ma anche a rassodare la pelle e uniformare il tono.

Ma prima di iniziare la forma fisica per il viso, vale la pena scoprire i principali muscoli del viso:

• fronte: lo studio di quest'area aiuterà a ridurre le dimensioni delle pieghe longitudinali e delle rughe verticali nel ponte nasale;
• occhi: lavorare per rafforzare i muscoli delle palpebre aiuterà a prevenire e rallentare l'invecchiamento della pelle, eliminare borse e lividi sotto gli occhi;
• guance: allenare quest'area darà elasticità e manterrà una bella forma del viso;
• Labbra - Lavorando intorno alle labbra, riduci le pieghe e le rughe naso-labiali.

Offriamo i migliori e più semplici esercizi per il ringiovanimento. Questo complesso yoga per il viso si basa sulla costruzione di smorfie attive, sul rafforzamento dei muscoli, nonché sull'accarezzamento e l'idratazione della pelle. Puoi alternare esercizi o utilizzare tutto in un unico programma. Il carico e il numero di ripetizioni possono essere regolati anche in base alle caratteristiche individuali.

Diamo un'occhiata a sei semplici esercizi per la ginnastica facciale a casa.

Questo esercizio non solo tonifica la pelle, ma ti aiuta anche a rilassarti. Il punto è cantare le vocali: a, y, oh, me e, uh, oh. In questo caso è molto importante aprire la bocca il più possibile e tendere i muscoli del viso e del collo. Ogni lettera deve essere cantata 5-10 volte.

Consente di dare espressività allo sguardo. Poiché i cambiamenti legati all'età si riflettono principalmente negli occhi, questo massaggio deve essere incluso nel complesso quotidiano per la cura della pelle.

Avrai anche bisogno di una crema per gli occhi o di un siero idratante da massaggiare. Ed è importante ricordare che in questa zona la pelle è sottile e delicata, quindi prima di applicare la crema, assicurati che possa essere applicata sulla zona intorno agli occhi. Inizia il massaggio picchiettando delicatamente con la punta delle dita, muovendoti con un movimento circolare dal ponte del naso lungo la palpebra superiore fino alle tempie e poi giù per la palpebra inferiore.

Dopodiché, premi il dito medio sulle tempie e scivola giù fino al ponte del naso lungo la palpebra inferiore: questo esercizio aiuterà a enfatizzare i confini naturali degli zigomi e degli occhi.

Quindi passare al massaggio della palpebra superiore, immobile. Afferra le sopracciglia in modo che il pollice sia sulla palpebra fissa e l'indice sia sulla fronte. Con leggeri movimenti di pressione, vai dal ponte del naso alle tempie. Ripeti il ​​movimento 3-4 volte. Lavora la stessa area con movimenti vibranti: spostati dalle tempie al ponte del naso lungo la linea delle sopracciglia a zigzag su e giù. Questo rilasserà i muscoli della fronte e incoraggerà il drenaggio linfatico.

Alla fine del massaggio, prestare attenzione alla zona intorno agli occhi. Usa i polpastrelli degli indici per camminare con un movimento circolare intorno agli occhi dalle tempie al ponte del naso lungo la palpebra inferiore e indietro lungo la palpebra mobile superiore. Dopo il quarto cerchio, cambia la traiettoria del movimento e aggiungi movimenti vibranti, simili al passaggio precedente, ma solo sulla palpebra superiore. Queste onde a zigzag aiutano ad alleviare il gonfiore degli occhi.

Questo esercizio è familiare a molti fin dall'infanzia ed è percepito principalmente come divertente. Il compito è raggiungere con la lingua la punta del naso. La ripetizione regolare di questo esercizio tonificherà i muscoli del viso e del collo, stringendo il secondo mento. Puoi regolare tu stesso il numero di ripetizioni, ma almeno 10 tocchi devono essere effettuati in una sessione.

Questo esercizio aiuterà a combattere rughe e protuberanze sulla fronte sia piccole che visibili. Posiziona gli indici sulle sopracciglia e premi delicatamente i cuscinetti per sollevare la pelle. Quindi usa le dita per allungare la pelle verso le orecchie. Il cosiddetto esercizio "Sorpresa" aiuterà ad appianare le linee di espressione sotto forma di linee verticali sopra il ponte del naso. Puoi anche fare una smorfia accigliata: unisci le sopracciglia e usa la punta delle dita per cercare di allontanare le sopracciglia l'una dall'altra. Ripeti questa procedura 3-6 volte.

Dopodiché, per elaborare la parte centrale della fronte, su cui si formano grandi pieghe longitudinali, siediti vicino al tavolo e appoggia i gomiti sul piano del tavolo. Tieni la schiena dritta per evitare di ostruire il flusso sanguigno. Premi le dita sulle sopracciglia e fai varie smorfie: sorpresa, rabbia, risata. Dopodiché, premi i polpastrelli delle dita contro l'attaccatura dei capelli e tira la pelle verso l'alto e tira le sopracciglia verso il basso per levigare la pelle sulla fronte.

Un semplice esercizio - gonfiare le guance - aiuterà a stringere l'ovale del viso e ad appianare le rughe naso-labiali. Aspira molta aria in bocca e chiudi bene le labbra, trattieni il respiro o respira attraverso il naso. Tieni la bolla in bocca per 10 secondi.È necessario ripetere le procedure almeno 10 volte. Per cambiare, puoi anche far rotolare l'aria da una guancia all'altra.

Questo esercizio aiuterà ad aumentare il flusso sanguigno alle labbra e ad aumentare la compattezza della pelle. Tirare le labbra in un tubo e poi sorridere ampiamente. Questo esercizio deve essere ripetuto circa 20 volte. La bellezza dell'esercizio è che puoi ripeterlo durante il giorno, ad esempio, mentre sei in mezzo al traffico o mentre lavori al computer.

Un altro esercizio efficace e semplice aumenterà la fermezza dei muscoli della faccia inferiore del viso. Tirare le labbra con un tubo e in questa posizione far scorrere le labbra in un cerchio in senso orario e poi antiorario. Inizia con 5-7 round per sessione e poi aumenta le ripetizioni.

Dopo la ginnastica, potresti avvertire una breve sensazione di formicolio nelle zone in cui ti stai allenando. Ciò significa che hai fatto tutto bene e la circolazione sanguigna in queste aree è aumentata. Questi esercizi ti permetteranno di allenare attivamente tutti gli strati dell'epidermide e di influenzare tutti i muscoli del viso. Ciò rafforzerà i muscoli del viso e aumenterà l'elasticità della pelle. Ma la cosa più importante è che il fitness del viso consente non solo di ridurre i segni dell'invecchiamento cutaneo, ma combatte anche le cause del loro aspetto.

Una corretta preparazione aumenterà l'efficacia della ginnastica. Per osservare l'effetto, puoi prima scattare una foto a figura intera e di profilo del tuo viso in un'area ben illuminata. Tutti gli esercizi sono fatti meglio davanti a uno specchio per controllare la correttezza dei movimenti e delle loro azioni.

Prima di iniziare la ginnastica a casa, devi lavare via il trucco. Idealmente, fai una doccia di contrasto. Ma se ciò non è possibile, sarà sufficiente lavarsi e lavarsi accuratamente le mani. Applica un impacco di contrasto: avrai bisogno di un piccolo asciugamano per farlo. Per prima cosa, bagnalo con acqua calda e applica un asciugamano caldo sul viso, prestando particolare attenzione alla zona intorno agli occhi, agli zigomi e alla parte inferiore della fronte. Quindi inumidisci un asciugamano con acqua fredda. Ripeti il ​​complesso di contrasto ancora un paio di volte. Quindi tamponare la pelle con un panno asciutto per rimuovere l'umidità. E applica la crema idratante sulla pelle mentre fai un leggero massaggio su viso e collo.

Come ogni esercizio, il fitness per il viso ti consente di rilassarti, migliorare il tuo umore, meditare e liberarti dallo stress. Sintonizzati per trascorrere qualche minuto a beneficio di te stesso e della tua bellezza. Puoi anche suonare musica rilassante o tonificante. Presta attenzione a ogni area del viso, anche se al momento non noti cambiamenti legati all'età.

La procedura più semplice, piacevole ed economica a casa è l'automassaggio. Grazie a lui, puoi alleviare lo stress e rilassarti. Inoltre, il massaggio aiuterà a levigare le irregolarità della pelle, eliminare piccole rughe e pieghe, stringere l'ovale del viso, migliorare il contorno e donare alla pelle un colorito sano e naturale. L'automassaggio può essere eseguito ogni sera applicando una crema idratante notturna. I leggeri movimenti di carezze, carezze e massaggi hanno un effetto positivo sulla condizione della pelle.

Dopo l'allenamento, assicurati di applicare una crema idratante o nutriente su viso e décolleté.

Puoi iniziare a lavorare e rafforzare i muscoli del viso a qualsiasi età. Ma iniziare presto ed essere sistematici dà i migliori risultati. Perché è meglio usare tecniche preventive che risolvere problemi che si sono già formati. Molte ragazze nelle loro recensioni hanno notato che la ginnastica facciale ha contribuito a ridurre il numero di rughe e pieghe, ha contribuito a stringere l'ovale e a dare un tono della pelle sano.

E puoi aumentare l'efficacia dell'allenamento da solo, per questo devi solo seguire semplici regole.

• Il momento migliore per allenarsi è la mattina. In questo momento, i muscoli facciali si sono riposati durante il sonno e sono pronti per lo stress.
• La crioterapia può iniziare ogni giorno: si tratta di una procedura semplice che prevede lo sfregamento del viso con un cubetto di ghiaccio. Congelare l'acqua pulita nel congelatore in anticipo. Meglio ancora, prepara un decotto di erbe, ad esempio fiori di camomilla o calendula. E ogni giorno, prima di lavarti il ​​viso, pulisci viso e décolleté con ghiaccio.

• Se al mattino non è possibile dedicare qualche minuto alla ginnastica, allora scegli un programma semplice che puoi eseguire nel traffico, mentre cucini, all'ora di pranzo o al cinema.
• Non dovresti eseguire alcuna procedura di cattivo umore. Cerca di lasciare da parte tutti i problemi e i pensieri negativi prima di iniziare la lezione e sintonizzati sulla meditazione. Qualsiasi cambiamento esterno inizia sempre dall'interno.
• Aerare la stanza prima di iniziare l'allenamento: una boccata d'aria fresca aiuterà a normalizzare la respirazione dell'ossigeno e ad accelerare il rinnovamento della pelle.

• Non sovraccaricare il viso con troppi esercizi e ripetizioni. Esercitati a un ritmo che ti è comodo.
• Incorpora la ginnastica facciale nella tua routine quotidiana. E cerca di non essere pigro e di non rimandare la tua cura della pelle al giorno successivo, altrimenti dovrai aspettare molto tempo per risultati visibili.
• Rimuovere le cellule morte della pelle una volta alla settimana con scrub, gel detergenti e lozioni.

Fare diversi esercizi per un paio di minuti non darà il risultato desiderato. Quando ti prendi cura della tua pelle, ci sono semplici regole: lava il viso con acqua fresca, bevi circa 2 litri di acqua potabile pulita ogni giorno, includi più frutta e verdura fresca nel tuo cibo, rifiuta i cibi pronti con sapori, colori e sapore potenziatori. Il miglioramento del metabolismo accelererà il rinnovamento delle cellule nell'epidermide e nel derma. Cerca di stare di più all'aperto, dormi a sufficienza, usa creme con protezione dai raggi UV nelle giornate calde e non dimenticare di indossare gli occhiali da sole. E per prolungare la giovinezza della tua pelle, cerca di aggrottare meno le sopracciglia e sorridere più spesso.

Per informazioni su come fare ginnastica per il viso Make Face, guarda il prossimo video.