Pensiero sanogenico: caratteristiche, tecniche e apprendimento

Entrare in un vantaggio, saltare dal nero al bianco: tutto questo può essere fatto senza l'uso della magia. Per fare questo, devi tirare una "leva" nella tua testa chiamata pensiero sanogenico, attivando nuovi sorprendenti processi.

Il pensiero sanogenico ti consente di iniziare la vita, se non da zero, quindi con pensieri luminosi. Il termine stesso "sanogenico" deriva dalla parola latina "sanus", che si traduce come "rivitalizzante" o "sano". Questo modo di attività cerebrale rende possibile far fronte a emozioni negative, stress, risentimento e fallimento.... La sua essenza è guardare gli eventi accaduti nella nostra vita che hanno lasciato ricordi spiacevoli dall'altra parte.

È una specie di sedativo per il pensiero patogeno. Qualcosa che colpisce il nostro corpo come una malattia e porta allo sviluppo di vari disturbi. Spesso, di fronte al fallimento, le persone non possono dimenticarlo. Scorrendo tutti i dettagli di ciò che è successo nelle loro teste, sembrano "colpirsi" di nuovo su un punto dolente. e accade inconsciamente. Ed è difficile fermare il processo dell'esperienza. Tuttavia, questo deve essere fatto, altrimenti è impossibile far fronte alle emozioni. Oltre al cattivo umore, a una persona vengono forniti problemi sul lavoro, in famiglia, nella società.

Dopo aver provato una volta rancore contro un uomo, una donna percepisce già ogni rappresentante del sesso più forte come un potenziale ingannatore. Essendo stato sconfitto sul ring, un pugile non può più vincere un singolo combattimento. Incapace di far fronte a un compito difficile, il corrispondente non affronta più argomenti seri e fino alla fine della sua vita copre le matinée per bambini sul giornale regionale.

Una persona con pensiero sanogenico è molto diversa dal resto in molti modi. Lui:

• sa allontanarsi dai problemi;
• sa guardare dall'esterno una situazione spiacevole;
• capace di sereni riflessi;
• sa superare le emozioni negative;
• capisce cosa minacciano le emozioni negative;
• conosce la natura dell'apparenza del negativo;
• può spostare rapidamente il cervello da un compito all'altro;
• capisce perché qualcuno agisce in una certa situazione specifica in questo modo e qualcuno in un modo completamente diverso;
• trova i vantaggi in ogni situazione e li mette sopra gli svantaggi;
• sintonizzato sul positivo in ogni cosa - nelle sue visioni del mondo, in relazione agli altri ea se stesso;
• sano.

Per iniziare la lotta contro la malattia, è necessario studiarne a fondo i sintomi. Quindi, devi urgentemente passare al pensiero sanogenico nei seguenti casi:

• Stai costantemente attraversando situazioni che hanno causato problemi;
• non stai cercando di affrontare le tue emozioni negative;
• le emozioni negative si accumulano solo nel tempo;
• non vuoi o non sai come liberarti delle emozioni negative;
• non puoi guardare la situazione che ti preoccupa dall'altra parte;
• non capisci che sono stati i pensieri negativi a rovinare così tanto il tuo benessere;
• sei malato.

È ora di iniziare a combattere i disturbi. Prima di tutto, devi capire dove si trova il focus dell'"infezione". Scoprire dove crescono le "gambe" e imparare a non arrabbiarsi ci aiuterà "scheda ambulatoriale".

In questo caso, sarà simile a questo.

• Nella prima pagina scriviamo per nome tutti i nostri nemici, trasgressori, malvagi.
• Ricordiamo l'ultima pietra caduta nel nostro giardino e descriviamo in dettaglio la storia del suo aspetto. Chi ci ha ferito, in quali circostanze è successo, cosa abbiamo provato in quel momento.
• Ora rispondiamo alla domanda su cosa ci aspettavamo da colui che ha causato la delusione.
• Ammettiamo onestamente a noi stessi quale sia stata esattamente la ragione della nostra frustrazione.
• Stiamo cercando di capire cosa è particolarmente fastidioso per noi in un vis-a-vis, e potrebbe cambiarlo?
• Valutiamo la forza della nostra rabbia su una scala di dieci punti. Mettiamo il segno in agenda (la nostra tessera ambulatoriale).
• Prendiamo un foglio di carta e dipingiamo.
• Disegniamo tutto ciò che ci viene in mente: fiori, figure, animali, persone. Questa sarà una foto della tua rabbia.
• Dopo aver terminato il disegno dell'indignazione, lo inseriamo come risultato delle analisi nella carta.
• Prendiamo un altro foglio e ripetiamo la procedura per applicare motivi caotici in un colore piacevole per te.
• Aggiungiamo l'immagine finita (almeno lungo, almeno attraverso).
• Espandi e aggiungi vernice bianca al disegno.

Torniamo a valutare il livello della nostra rabbia. Se è sceso al livello 3 o inferiore, abbiamo affrontato il compito e possiamo procedere all'elemento successivo. In caso contrario, ripetiamo l'esercizio, "elaborando" la situazione data.

La formazione in autopsicoanalisi non implica la laurea da un istituto di istruzione speciale. Ma non farà male prendere alcune lezioni (sessioni) da uno psicologo professionista. Ma con un forte desiderio, puoi ottenere le abilità appropriate da solo. Lo scopo della sessione è "annegare" le emozioni negative causate da qualche evento o personaggio.

Per fare questo, devi rifare tutto di nuovo. In ogni senso della parola. Cioè, guardare quello che è successo da una prospettiva diversa: trovare momenti positivi o anche provare a ridere di quello che è successo. Allora sarà più facile capire il vero motivo della tua indignazione e, cosa non meno importante, il suo potere di influenza sugli altri processi mentali e sul corpo nel suo insieme.

Per fare ciò, si consiglia di seguire queste istruzioni.

• Ricordiamo quel momento della nostra vita, che ci ha regalato felicità e tranquillità.
• Ricordiamo quel momento della nostra vita che ci ha dato ansia. È importante che questo caso sia già stato "risolto" secondo il piano sopra delineato.
• Torniamo alla nostra “scheda ambulatoriale” e rileggiamo uno degli episodi della malattia.
• Valutiamo onestamente la nostra condizione. Se hai ancora una volta soffocato l'attacco di rabbia, allora torniamo allo "studio del problema". Se siamo riusciti a mantenere la calma, continuiamo la conversazione.
• Rispondi alla domanda come si sarebbe dovuta sviluppare la situazione o quale avrebbe dovuto essere il comportamento della persona in modo che non ferisse la tua anima.
• La domanda successiva è da dove vengono tali requisiti?
• Ora stiamo valutando quanto sia realistico soddisfare proprio questi requisiti. Se la persona con cui sei così offeso può corrispondere a loro, o se la situazione potrebbe svilupparsi "secondo le tue regole". Questo paragrafo è soggetto a esecuzione quando si tratta di un reato contro una persona specifica. Dobbiamo capire se sa esattamente cosa vogliamo da lui.

Alla fine, devi capire dove abbiamo ottenuto questi requisiti e desideri. Forse questi sono alcuni stereotipi ispirati ai libri romantici. Sfortunatamente (e forse per fortuna), i principi su un cavallo bianco appaiono molto meno spesso nella vita che nelle fiabe. Il sogno americano si realizza più spesso nei film di Hollywood che nella realtà. Finché non lo capisci, il tuo amico d'infanzia è maturato. Ha la sua famiglia, non può dedicarti tanto tempo ed energie come prima. Quindi smettila di offenderti per tutto e tutti.

Di' grazie a coloro che una volta ti hanno aiutato e anche a coloro che ti hanno offeso, se non ad alta voce, almeno mentalmente. Qualsiasi esperienza ci dà l'opportunità di crescere e svilupparci... E questo vale per qualsiasi area della vita. Quindi, assicurati di sorridere anche domani allo sgradevole vicino del terzo piano. E il buon umore non ti lascerà più!