Come creare un'atmosfera per il nuovo anno?

Il nuovo anno è al naso e l'umore è zero. Tali parole non sono rare alla vigilia delle vacanze. Questo non è un motivo per cercare di indurre artificialmente un sorriso e divertimento in te stesso, ma un motivo per capire te stesso e cercare di sistemare la situazione.

Devi iniziare con il fatto che il blues e persino la depressione a Capodanno sono un problema per un numero enorme di persone.

Gli psicologi identificano tre punti principali associati alla mancanza di umore di Capodanno.

• La solitudine. Alla vigilia delle vacanze, la sensazione di solitudine è esacerbata. C'è una chiara associazione (ma è stereotipata) che il capodanno sia una festa prettamente familiare che va incontrata a una grande tavolata e solo accanto ai propri cari. Ma questa è una delle tradizioni, molto diffusa, buona, ma per nulla la verità ultima. Se la solitudine è particolarmente dolorosa durante le vacanze, devi rivedere l'elenco delle tue aspettative e falsi atteggiamenti, nonché conoscere le storie di persone a cui piace festeggiare il nuovo anno al di fuori di una compagnia rumorosa e farlo con piacere.
• Restrizioni materiali. Eventuali festività sono meno un determinato importo nel portafoglio. E quelli così massicci come il nuovo anno comportano sicuramente uno spreco. Non sorprende che tu abbia perso il tuo umore anche per una ragione delle imminenti spese materiali. E anche qui bisogna riconsiderare la propria visione dei doni, il loro costo e la voglia di accontentare tutti, tutti, di non offendere nessuno.Con i propri cari, puoi sempre concordare presentazioni simboliche (o rifiutarle del tutto, ma semplicemente trascorrere la serata insieme a una cena piacevole).
• Riassumendo. Il cambio dell'anno, per così dire, obbliga una persona a fare il punto. E può sembrare che l'anno non sia stato affatto un successo, niente ha funzionato, segnando il tempo, ecc. Questo accade non solo tra i perfezionisti. Ma anche una tale tristezza, gli psicologi esortano a trattare razionalmente: una persona ha bisogno di emozioni dell'intera tavolozza. Ed essere tristi, preoccupati, delusi è normale. Questo dovrebbe essere preso come un indicatore di un cambiamento di rotta. Ciò significa che qualcosa è stato fatto male, devi cercare altre opzioni per muoverti verso l'obiettivo.

Se l'atmosfera festiva è andata da qualche parte, questa è una buona opportunità per essere tristi. Primo, non tutti sanno essere tristi per molto tempo. Di solito il corpo trae i suoi dividendi da questo stato (a volte la tristezza è necessaria per rafforzare i sentimenti) e, in secondo luogo, è anche utile. La tristezza aiuta a parlare onestamente con te stesso, a rilassarti, a distrarti e persino a proteggerti dal trambusto a volte non necessario del nuovo anno.

Non c'è atmosfera per il nuovo anno - una storia frequente. Questo succede a coloro che hanno iniziato a prepararsi troppo presto e si sono semplicemente esauriti. Uno stato d'animo triste può capitare anche a chi aveva dei piani speciali per il magico dicembre, ma il mese si è rivelato così così.

Come identificare il blues di Capodanno:

• mancanza di attività in generale - non vuoi andare a una festa aziendale, non vuoi scegliere regali, non hai nemmeno un desiderio speciale di vestire un albero di Natale in modo banale;
• nessuna anticipazione di una vacanza - anche l'aspetto elegante delle strade della città non si carica con il suo design magico;
• i pensieri sull'imminente celebrazione causano solo irritazione;
• scarso appetito, evitare di parlare della vacanza con gli amici, mancanza di voglia di lasciarsi coinvolgere dal trambusto del nuovo anno.

Tutti questi segni (e quelli individuali possono essere aggiunti a loro) non significano che qualcosa debba essere urgentemente cambiato. Se la tua anima chiede di essere triste, puoi ascoltarla. E se vuoi essere triste a casa sotto le coperte, non è male. E se vuoi solo fare una passeggiata, questo è sicuramente un progresso.

Puoi trovare quello stesso umore a casa e letteralmente in un giorno. Se un metodo non funziona, devi solo passare a un altro e riprovare.

Diamo un'occhiata a 10 modi per tirarti su di morale.

• Cucinare con la musica. Solo qualcosa, molti penseranno delusi, ma funziona davvero. E non è necessario scaricare un'enorme playlist di melodie esclusivamente di Capodanno. Puoi fare un elenco di ciò che ti piace davvero includendo i brani delle vacanze tra le tue canzoni preferite. E prendi l'abitudine: la zuppa è in preparazione - suona Frank Sinatra (per esempio). Se non funziona dal primo giorno, dal secondo giorno la persona soccombe al fascino della musica e inizia già a fare le fusa sottovoce.
• Guarda gli episodi di Natale dei tuoi programmi TV preferiti. Se "Irony of Fate" e "Love Indeed" sono già stufi, allora puoi soffermarti su episodi speciali della serie che una volta hanno fatto impressione. Al giorno d'oggi, gli episodi speciali di Natale vengono girati molto spesso, questa è un'occasione per ottenere piacevoli emozioni dalla tua serie TV preferita, e anche nel contesto delle vacanze.
• Crea una moodboard. È facile da realizzare: la base può essere in compensato o sughero. Per dirla semplicemente, questa è una bacheca delle attività in cui è possibile raccogliere insieme informazioni visivamente piacevoli sulle vacanze. Ad esempio, allega il biglietto di Capodanno dei tuoi bambini preferiti, trova gli stessi dolci "Orso nel nord" nel negozio e invia l'involucro di caramelle alla moodboard. Le immagini con splendidi paesaggi invernali, un villaggio alpino (o, forse, una spiaggia di Capodanno a Rio) possono rallegrarti rapidamente se sono sempre davanti ai tuoi occhi.
• Preparate le mele caramellate. Sembrano molto festosi e possono anche essere associati ai ricordi d'infanzia. Hai bisogno di mele, una tintura (se vuoi che siano elegantemente rosse, zucchero, acqua e spiedini). Secondo qualsiasi ricetta adatta, devi cucinare il caramello, bagnare le mele, infilare gli spiedini e lasciare congelare sul balcone. Molto bello e delizioso! Sono ammesse variazioni alla ricetta (cioccolato, noci, cocco, ecc.).
• Firma le cartoline e inviale in bellissime buste. Tutto è tradizionale, a mano (puoi anche prendere un paio di lezioni di video calligrafia). Il processo stesso ti mette dell'umore giusto, allo stesso tempo puoi compiacere i tuoi amici.
• Realizza un piccolo sogno dimenticato. L'attrice Natalya Fateeva una volta ha detto in un'intervista che una delle migliori celebrazioni di Capodanno per lei era questa. Per qualche miracolo, è riuscita a entrare in possesso del libro di Boris Pasternak Il dottor Zivago (per molto tempo è stato davvero difficile), è salita su una sedia con il libro e lo ha letto per ore. E anche dopo i rintocchi. Insolito, ma è meno felice di questo? Forse vale la pena ripetere un esempio simile che una volta ha ispirato qualcuno.
• Inizia a servire la tavola festosamente, senza aspettare il capodanno. Una candela con un aroma gradevole, tovaglioli a tema, una tazza con la scritta di Capodanno: per creare l'atmosfera, a volte devi solo rendere un po' più "intelligenti" i semplici momenti della vita quotidiana. La cena stessa può essere il più semplice possibile.
• Ripeti qualcosa della serie "come nell'infanzia". Forse dovresti semplicemente ritagliare i fiocchi di neve dai tovaglioli con le tue mani o creare una ghirlanda di carta colorata. Il pregiudizio che tale arredamento non è rilevante oggi. Tutto ciò che piace, dà luogo ad associazioni piacevoli, le “vite” sono attuali. Ad esempio, in una delle trasmissioni radiofoniche, condotta da uno psicologo, il suo ascoltatore ha affermato che non le piaceva il nuovo anno per molto tempo. Lo incontrava da solo con la sua piccola figlia, sempre allo stesso modo. Una volta nel mondo dei bambini, ha visto una bambola, esattamente la stessa che aveva suo cugino durante l'infanzia, e che aveva sempre segretamente sognato. Ha comprato una bambola e all'improvviso è diventata un fattore scatenante. L'acquisto gioioso mi ha sollevato il morale, volevo decorare la casa, ripristinare le ricette per i miei piatti preferiti durante l'infanzia, il processo è stato portato via! Hai solo bisogno di ascoltare te stesso.
• Decorare l'albero non è il solito modo. Pensa a un vestito in un colore o vintage, solo da giocattoli nuovi o, al contrario, da vecchi trovati in campagna. In una parola, prendi un concetto come base e lasciati trasportare da esso. Creare un albero di Natale così speciale è già una ricerca, ed è assolutamente Capodanno.
• Fai una mini festa di Capodanno per il meglio. Niente di costoso: mandarini, tè (o champagne o vin brulé), dolci fatti in casa. Chiama gli amici alla vigilia delle vacanze, chiedi aiuto per decorare la casa. E per non preoccuparti dei regali, puoi comprare ogni sorta di piccole cose (poco costose, ma necessarie) e metterle nel cestino. Questi possono essere pacchetti di tè, cerotti per il viso, sapone profumato, albero di Natale giocattolo, deliziosa cioccolata, una bella tazza, ecc. (tanti oggetti quanti saranno gli ospiti alla festa). E invita tutti a scegliere per sé un regalo nel cestino. È improbabile che gli adulti litighino per i regali e la prospettiva stessa della scelta è già piacevole.

E, naturalmente, puoi migliorare il tuo umore in modi più semplici: chiama un amico e invitalo a un tè con torte a spina di pesce, vai allo stabilimento balneare, compra un vestito nuovo, ricarica l'atmosfera festosa sulla pista di pattinaggio, prendi in prestito un libro dell'infanzia in biblioteca, organizza a casa uno spettacolo cinematografico con popcorn e cacao aromatico. Devi evocare uno stato d'animo non con ciò che è di moda (ad esempio, il servizio fotografico di Capodanno non è un dovere sacro, ma non è affatto un elemento obbligatorio), ma con ciò che ti piace.

Forse, a Capodanno, è successo qualcosa di spiacevole, forse anche tragico. E il cervello associa persistentemente questo evento al nuovo anno, lo associa direttamente. Da qui la mancanza di umore, il blues e persino la depressione alla vigilia delle vacanze.

Le persone che si trovano di fronte a questo dovrebbero ascoltare le raccomandazioni degli psicologi.

• Non dovresti creare aspettative, ma ridimensionare gli eventi durante la notte. Il nuovo anno dovrebbe essere trattato in modo giocoso, ricordando che se il copione viene violato, non accadrà nulla di male.
• Devi cambiare le associazioni, costruire nuove connessioni nel cervello. Ad esempio, puoi rinunciare al trambusto dell'acquisto di generi alimentari, acquistare il minimo indispensabile e praticamente durante la vacanza stessa (la mattina presto o la sera tardi il giorno prima). Un po', ma il mio preferito. E rinuncia al banchetto notturno in favore di una cena anticipata.
• È tempo di controllare le tue emozioni. Sono sempre l'oggetto della scelta, non importa quanto tenacemente una persona si assicuri di non poter fare nulla. Se questa non è depressione clinica, ma blues, mancanza di umore, solo la persona stessa decide cosa fare con loro. È lui al comando della situazione.