Alimenti nominati da nutrizionisti che ti aiuteranno a dormire a sufficienza
La nutrizionista Sally Shi-Po Poon ha condiviso come determinati alimenti possono aiutare a migliorare il sonno.
Prodotti per aiutarti a dormire a sufficienza
Secondo il nutrizionista, prima di tutto, devi dimenticare il cibo prima di andare a letto: puoi fare uno spuntino leggero, ma non mangiare troppo. Elimina i cibi ipercalorici, il caffè e tutti i cibi contenenti caffeina.
Ma molti commettono un altro errore: vanno a letto a stomaco vuoto. Il nutrizionista è sicuro che la fame serale può e deve essere soddisfatta! La frutta o lo yogurt magro andranno benissimo.
Sally Shi-Po Poon afferma che le persone che consumano latte, tacchino, uova, formaggio e noci - alimenti che contengono triptofano - possono vantare un sonno profondo.
Per migliorare il tuo sonno e rimanere sveglio al mattino, il tuo dietologo consiglia di mangiare pesce, noci o uova.
Se hai un problema di eruzione cutanea, prova a includere cereali, carne e latticini nella tua dieta. Il nutrizionista consiglia di mangiare qualche kiwi prima di andare a letto: questo frutto aiuta ad addormentarsi rapidamente.