Il segreto di una mattinata vigorosa: 4 abitudini che ti faranno sentire allegro e riposato al mattino
Conosci lo stato di impossibilità di alzarsi dal letto la mattina? Nella tua mente capisci che deve essere fatto, ma il corpo resiste. Molte persone affrontano questo problema, ma c'è una soluzione!
Se segui sistematicamente ciò che è scritto qui, presto sarai in grado di alzarti facilmente e rapidamente al mattino.
Un buon sonno
Se vai a letto alle 3 del mattino, dopo aver guardato la TV prima di questo, e ti alzi alle 7 o anche alle 6 del mattino, puoi dimenticare l'allegria. Succede che le persone non hanno abbastanza tempo, quindi finiscono le cose di notte. Bene, la routine dovrà essere cambiata.
Il tempo di sonno ottimale per un adulto è di 7-8 ore. Per imparare ad andare a letto presto, cerca di non caricare il tuo cervello di informazioni, non guardare le notizie sui social network e in TV. Meglio ancora, prendi una boccata d'aria prima di andare a letto.
No "mi stendo per altri 5 minuti..."
5 minuti si allungano per 10 e 10 si trasformano in 30 ... Se ti sei già svegliato e capisci che devi alzarti, fallo attraverso "Non posso", altrimenti dovrai fare tutto "in fuga ", che rovinerà il tuo umore.
Movimento e bevanda tonificante
Ti sei ancora alzato per il "non puoi?" Bene! Ora procediamo al passaggio successivo: ci muoviamo. Affinché il corpo si risvegli completamente, deve essere spostato: fai esercizi o un leggero riscaldamento. Puoi semplicemente camminare da un lato all'altro.
Il prossimo passo (e molto importante!) È che devi bere la tua bevanda preferita. Molte persone dicono che il caffè rinvigorisce, ma forse ti piace il tè? E lo farà. Non dovresti rimpinzarti al mattino, lo stomaco non è pronto per il cibo pesante. Puoi bere tè o caffè e mangiare un paio di cracker, fiocchi d'avena o una banana (contiene l'ormone della gioia dopomin).
Positivo al mattino
Niente si risveglia come la luce del sole e pensieri di cose piacevoli.Hai notato che spesso nei film i genitori, entrando la mattina nella cameretta del bambino, gli aprono le tende? E giustamente! Quando i raggi del sole fanno capolino nella camera da letto, in qualche modo non vuoi più dormire.
Prendi l'abitudine di prepararti per la scuola o il lavoro con la tua musica preferita (preferibilmente quella che ti dà il buon umore e non causa tristezza).