Autosviluppo: definizione, basi e modi

Si parla spesso dell'importanza dell'autosviluppo. Le persone sono incoraggiate a svilupparsi costantemente, ma nessuno indica le direzioni - dove e come svilupparsi, pochi immaginano. Allo stesso tempo, tutti hanno bisogno di sviluppo. In questo articolo vedremo cos'è l'autosviluppo, in cosa consiste e come metterlo in pratica.

Mezzi di autosviluppo un certo lavoro su se stessi, sforzi e azioni di una persona volti a migliorarsi in varie sfere della vita. Fino a una certa età, i nostri genitori sono impegnati nel nostro sviluppo, quindi - insegnanti, università. Ma ora che il diploma è stato ricevuto, lo sviluppo dovrebbe fermarsi qui? Ovviamente no. Qualsiasi stagnazione prima o poi porta al degrado. Pertanto, la necessità di auto-sviluppo è ovvia.

Lo sviluppo personale consente a una persona di mantenere il rispetto di sé, il giusto livello di autostima... Lavora su se stesso per acquisire i tratti della personalità, le abilità, le caratteristiche necessarie che diventeranno la base della sua esistenza, aiutandolo a raggiungere gli obiettivi desiderati. Se a scuola e all'università tutto è abbastanza semplice con le definizioni dei compiti, ci vengono proposti dai mentori, quindi in termini di autosviluppo è sempre più difficile. Nessuno darà compiti, spiegherà un nuovo argomento, sosterrà un esame e li manderà a ripetere. Tutto questo dovrà essere fatto da solo.

Puoi, ovviamente, trovare scuole di autosviluppo, rivolgerti ad allenatori o almeno unirti a una setta, ma la pratica mostra che spesso hanno tutti obiettivi ben definiti: ottenere benefici e sono completamente disinteressati al tuo sviluppo come persona . E quindi impegnarsi nell'autosviluppo, come segue dalla definizione del concetto, dovrà essere fatto esclusivamente da soli, a volte per tentativi ed errori. Per ridurre gli errori, vale la pena ascoltare i consigli di base, sulla base dei quali è possibile elaborare il proprio piano di sviluppo e seguirlo con successo.

Ci sono anche buone notizie - la stessa natura umana sarà dalla tua parte, provvedendo alla necessità di svilupparsi per ogni specie. Se una persona si ferma nello sviluppo, la vita stessa cerca di spingerla fuori dalla sua zona di comfort in modo che il processo di evoluzione e apprendimento continui.

Impegnarsi per l'autosviluppo - il bisogno di tutti e, in un modo o nell'altro, tutti, nessuno escluso, lo sperimentano. Sviluppandoci personalmente, sforzandoci di cambiare noi stessi in meglio, aumentiamo il livello della nostra motivazione, impariamo cose nuove e apriamo prospettive per noi stessi. Questo è estremamente importante per l'autorealizzazione, per ottenere il significato dell'esistenza. L'importanza dell'autosviluppo è innegabile a qualsiasi età. Se una persona non sta ferma, ha l'opportunità non solo di usare i motivi di base, ma anche di creare la propria vita con le proprie mani, per renderla interessante e ricca, completa e armoniosa.

Scegliendo il percorso dell'autosviluppo, una persona vede cambiamenti positivi in ​​se stesso, nel mondo che lo circonda, perché tutto inizia con se stesso e le sue opinioni, credenze, giudizi, ottimismo. Coloro che hanno identificato l'autosviluppo come un'area importante della loro vita di solito hanno più successo sul lavoro, sono più felici in famiglia e nelle relazioni. Cominciano a raggiungere gli obiettivi più velocemente, la loro salute migliora. Perché, con tutti i vantaggi visibili dell'autosviluppo, molti cercano di evitarlo? Ci possono essere parecchie ragioni per questo.

1. Paura di cambiare qualcosa nella tua vita abituale, paura del futuro.
2. Comprendere che lo sviluppo richiederà un certo sforzo, riluttanza e pigrizia.
3. Paura di essere giudicati da parenti e amici e il rischio di cadere nella categoria degli "eccentrici" a cui manca sempre qualcosa.

La convinzione che il meglio sia nemico del bene di solito ferma una persona., e non permettendogli di passare dal ragionamento sui benefici dell'autosviluppo della personalità alle azioni reali. E se i miglioramenti avessero effetti imprevisti? E se diventasse peggio di adesso? Gradualmente, un tale approccio può portare alla riduzione della vita a banali bisogni fisiologici: mangiare, dormire, riprodursi, difendersi se attaccati o rimanere in un sonno assonnato ben nutrito se non ci sono nemici all'orizzonte. Questo è uno stile di vita naturale per un animale, ma non per una persona.

Se viene presa la decisione di intraprendere la via dell'autosviluppo, dovrebbe essere chiaramente compreso quali sono le sue componenti e le direzioni strategiche, i tipi. Questo ti aiuterà a non vagare nel mare delle informazioni, ma a costruire immediatamente obiettivi chiari e intelligibili, per determinare quelle aree in cui devi lavorare ulteriormente.

Nessuno ti dirà cosa credere, quale Dio adorare, quali comandamenti accettare come verità. Se qualcuno prova a farlo, sarà più una manipolazione. Solo tu stesso puoi capire di che tipo di contenuto spirituale hai bisogno. Ma la direzione spirituale è la più importante, e si raccomanda di metterla al primo posto.

In qualunque forma una persona sia, lui è importante prendersi cura della propria salute. Se lo perdi, altre aree della vita perderanno automaticamente il loro significato. Ecco perché è importante guardare il tuo corpo, visitare un medico in tempo, non impegnarsi in esperimenti nel campo della medicina tradizionale e dell'automedicazione.L'esercizio adatto all'età dovrebbe far parte di ogni tua giornata. Non è necessario praticare sport professionalmente, sarà sufficiente un semplice ma quotidiano esercizio.

Il modo in cui guardi il tuo corpo è così devi monitorare la tua psiche, supportandola. Questa direzione dell'autosviluppo implica la padronanza delle tecniche di rilassamento e di gestione dello stress, l'autocontrollo regolare e l'introspezione, la padronanza delle tecniche di allenamento della memoria e della consapevolezza, della concentrazione e del pensiero. Forzando il cervello a lavorare, puoi correggere i processi mentali, evitare esaurimenti nervosi. Imparerai ad ascoltare i tuoi sentimenti e pensieri, a conoscere i tuoi desideri.

Questa direzione implica la realizzazione di se stessi come unità sociale - come marito o moglie, madre, padre, nonna. Imparando a interagire nella società, comprendendo le connessioni che esistono nella filosofia delle relazioni, iniziamo a ripensare al ruolo delle persone nella nostra stessa vita, aumentare il loro valore e comprendere meglio il nostro stesso valore. Il ruolo sociale non sempre corrisponde all'istruzione e alla professione ricevute. Questo è il motivo per cui persone di diverse professioni vanno a fare volontariato o fanno cose socialmente utili a loro piacimento, ad esempio, pulire le rive dei fiumi o riparare da sole i parchi giochi pubblici.

L'intelligenza non si sviluppa da sola, come è stato a lungo dimostrato da biologi e fisiologi. Se non insegni a un bambino a leggere e contare, non sarà in grado di comprendere scienze più complesse. E così un adulto ha bisogno di mantenere costantemente in perfetto ordine la propria sfera mentale e intellettuale, dandosi spunti di riflessione.

Sfortunatamente, molte persone vedono il riposo dopo una dura giornata come guardare i talk show in TV. Tali spettacoli non ci costringono a pensare, a fare un lavoro mentale. Una persona sulla via dell'autosviluppo rifiuta qualsiasi attività priva di carico semantico. Usa ogni minuto con beneficio: leggerà libri, risolverà enigmi logici o enigmi, preferendo aumentare il suo potenziale intellettuale anche a suo piacimento.

Qualsiasi persona è un creatore in qualcosa, non è necessario essere un rappresentante di una professione creativa per autorealizzarsi nella creatività. Sulla via dell'autosviluppo, una persona impara ad avvicinarsi in modo creativo alla soluzione dei suoi compiti quotidiani, a introdurre elementi di un approccio artistico anche nelle azioni di routine. Non ci sono persone che non hanno alcun talento. Ci sono persone che non le hanno ancora scoperte.

Lo sviluppo personale nella professione è un miglioramento costante delle conoscenze e delle abilità professionali. Il desiderio di essere a conoscenza di tutto ciò che di nuovo sta accadendo nel campo dell'attività distingue l'artigiano dal maestro. Il maestro non ha abbastanza del suo bagaglio di esperienza, è sempre aperto a ricevere e trasferire esperienza, è fortemente interessato a tutto ciò che è importante per il suo lavoro. Con l'autosviluppo professionale, una persona non è gravata dalla necessità di tornare al lavoro. Gli dà piacere.

Ci sono molti modi di auto-sviluppo. I principali sono ovvi: istruzione, formazione, nonché il desiderio di leggere e comprendere cose nuove, precedentemente sconosciute... L'autoeducazione nelle condizioni moderne non incontra ostacoli sotto forma di mancanza di informazioni. Ce n'è molto e questo dovrebbe essere usato.

Ma prima di scegliere una tecnica o dei metodi, devi trovare degli approcci a te stesso. Pertanto, per cominciare, puoi studiare informazioni utili per la conoscenza di te stesso e la consapevolezza dei tuoi veri obiettivi, bisogni e desideri. I principi dell'autosviluppo comportano sforzi complessi e azioni volte a:

• aumentare la propria autostima, fiducia;
• sviluppare i propri punti di forza e qualità positive;
• correzione delle proprie mancanze che complicano la vita o interferiscono con il vivere come vorremmo;
• miglioramento dello stato di salute;
• innalzamento dello status sociale;
• sviluppo delle loro potenzialità emotive e mentali;
• gestione del tempo.

Primo passo - auto conoscenza... Aiuterà a determinare quali sono le aspirazioni, quali sono le tue priorità, in quale fase di sviluppo ti trovi al momento. Fai un elenco dei tuoi punti di forza e di debolezza, determina quali convinzioni interiori ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Sulla base di questo, viene formato un piano individuale, in cui determinerai cosa farai prima e cosa - dopo. I test psicologici possono anche aiutare con l'autodiagnosi.

Ogni volta che hai un'idea che genera la volontà di agire, fermati un secondo e poniti la domanda principale: "Perché?" Perché vuoi questo? Perché lo trovi difficile? Perché c'è bisogno di questo in questo momento? Estendi gradualmente questa utile domanda alle tue decisioni e azioni, alle tue abitudini, perché è molto utile scoprire perché il caffè è più piacevole per te del tè e il tuo colore preferito è il blu, non il giallo.

La seconda fase è la definizione di metodi e tecniche... Puoi usarne uno, puoi esercitarti in diversi contemporaneamente. A poco a poco, arriverai a capire che ciò che ti viene proposto è più o meno efficace per te. Inizia ad osservare te stesso: è molto utile. L'osservazione non giudicante mostrerà un cambiamento reale. Registra i tuoi pensieri, le emozioni emergenti, le idee e le credenze, le sensazioni corporee e i bisogni improvvisi. Di solito un paio di settimane di osservazione così ravvicinata di te stesso sono sufficienti per capire esattamente come questa o quella tecnica o esercizio ti influenzano.

Ognuno può comporre da solo un programma personale... Ma se è difficile iniziare, proviamo a definire i compiti insieme.

I primi sette giorni saranno i più duri. Il tuo compito è essere il più veritiero possibile in te stesso, non giustificare nulla, non cercare spiegazioni per le tue azioni. Scrivi tutte le tue osservazioni ogni giorno e chiediti spesso perché. Questa settimana può mostrare i risultati più inaspettati. Ad esempio, potresti realizzare che sei incredibilmente permaloso, che hai incredibilmente bisogno di nuove conoscenze e di ampliare la tua cerchia di amici, che non vuoi fare quello che hai fatto tutto questo tempo, ma vuoi cambiare lavoro, che la decisione giocare a tennis non è stato affatto tuo, ma una decisione amici, e hai appena concordato con lui che non ami tuo marito, ma che sostieni il matrimonio solo per abitudine.

Le rivelazioni possono essere scioccanti, ma devono essere vissute e prese in considerazione. Questa settimana ti mostrerà chiaramente di quale sistema hai bisogno, dove dovresti concentrare i tuoi sforzi in primo luogo, come regolare le tue priorità di vita. Da questo momento in poi non potrai più illuderti, perché la verità sarà già rivelata.

Una volta che hai una chiara intenzione, prendi un accordo con te stesso, un contratto interno chiamato visione personale. Descrivi su carta e nel modo più dettagliato possibile cosa vuoi diventare, chi ti vedi, chi è accanto a te, dove vivi, cosa fai, come ti senti. Ti stai dando un impegno scritto che non devi rompere. La probabilità che tutto sia esattamente come hai descritto aumenta se tutto è effettivamente scritto su carta.

Inizia fissando grandi obiettivi per ogni area della tua vita. Evidenzia in loro traguardi e fissare scadenze chiare. Ad esempio, nella settimana della verità, ti sei reso conto che il tuo lavoro è noioso per te e non porta gioia, oltre a entrate. L'obiettivo è quello di fare un lavoro interessante e ottenere soldi decenti per questo. Obiettivi intermedi - studiare il mercato dei posti vacanti per un periodo di 15 giorni, inviare un curriculum per offerte interessanti, un piano di incontri e colloqui. Non accontentarti di meno, cerca esattamente quello che rispecchi a pieno la tua idea di un buon lavoro con una buona paga.

Per ogni obiettivo, definisci chiaramente di quali libri, corsi, manuali potresti aver bisogno. Considera le opzioni per cercare aiuto dagli amici, forse ci sono persone tra loro che hanno le conoscenze e le capacità necessarie, non sarà difficile per loro aiutarti a diventare migliore, più efficace e più felice.

Tieni un registro chiaro dei tuoi risultati. Anche i piccoli risultati dovrebbero essere registrati. Questo ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi, a tenerti motivato nei momenti difficili di dubbio e fallimento.

Cerca di assorbire nuove informazioni in questo modo. Il metodo implica la comprensione intuitiva invece della memorizzazione meccanica di numeri, proporzioni, fatti e date noiosi e non sempre necessari. Una sandbox è un'area in cui puoi sperimentare in sicurezza senza il rischio di perdere tutto se l'esperimento fallisce.

La sandbox dovrebbe essere libera, non dovrebbe essere un'area di alcun rischio. Ad esempio, puoi aprire un blog e cercare di imparare a scrivere bene e in modo interessante, cimentarti con la fotografia, proponendoli sui social network. Analizza il feedback, ti ​​aiuterà ad apprendere una nuova abilità molto più velocemente. Introduci gradualmente nuove condizioni e conoscenze nella tua sandbox, studia le informazioni, reintegra le conoscenze e riempi il tuo sito sperimentale con nuovi contenuti.

Esistono raccomandazioni separate per i rappresentanti di sesso diverso.

• Per donne... Soprattutto osserva le tue emozioni e non mettere "etichette" come "questo è buono" o "questo è cattivo" sui tuoi sentimenti all'inizio della conoscenza di te stesso e dello sviluppo di te stesso. Questo è l'errore più comune del gentil sesso. L'approccio valutativo impedisce, alla fine, di comprendere correttamente il grado di significatività di questo o quel cambiamento.
• Per uomo. Un errore maschile comune all'inizio è l'approccio ingenuo. Si stanno provando vari sistemi e tecniche, e per molto tempo sembra che tutto questo funzioni bene o possa funzionare nel prossimo futuro. Ma in realtà, una persona sta in piedi in un posto, non si muove da nessuna parte. Per evitare ciò, è necessario superare la tipica riluttanza maschile a scrivere i propri sentimenti. Sono i record che possono dimostrare che hai perso la tua strada o non l'hai percorsa.

Ecco alcuni esercizi più utili da praticare quotidianamente.

• Fiaba... Prenditi cinque minuti e componi la tua fiaba. Può essere detto al bambino prima di andare a dormire o scritto se il lavoro ha successo. Scatena la tua immaginazione, inventa personaggi insoliti, un viaggio difficile. Ognuna delle tue fiabe dovrebbe terminare con preziosi consigli e assicurarsi di trasmettere una parte dell'esperienza di vita. Questo ti aiuterà a sfruttare efficacemente la tua creatività, che, come abbiamo già scoperto, tutti hanno.
• Conteggio mentale... Tutto ciò che deve essere contato, prova a contare nella tua testa e non usando una calcolatrice. Ciò contribuirà a mantenere il tono cerebrale, che è estremamente importante per comprendere qualsiasi sistema di auto-miglioramento che scegli.
• Tre nuove parole o termini. Ogni giorno, impara tre nuove parole straniere o termini difficili che prima non sapevi nemmeno esistessero.

Il consiglio degli specialisti a coloro che intraprendono il percorso dell'auto-organizzazione e dell'auto-miglioramento è abbastanza semplice e l'importante è puntare al successo e non al fallimento. Eventuali ostacoli sulla strada sono più facili da superare con ottimismo.

1. Non aggrapparti a tutto, porta alla fine ciò che hai iniziato.
2. Sviluppa la disciplina interiore in te stesso, non permettere a te stesso di essere pigro e non eseguire il piano pianificato, giustificandolo con diverse circostanze della vita.
3. Impara a riposare, dedica abbastanza tempo a questo, medita, rilassati.
4. Non fissare obiettivi sopravvalutati, la cui attuazione è irrealistica o inaccessibile per te in base alle opportunità attualmente disponibili.
5. Non aver paura di fallire. Diventerà un'esperienza e un nuovo passo nel tuo sviluppo.