Psicologia

Autocritica: che cos'è, come si manifesta e come sbarazzarsi dell'autocritica?

Autocritica: che cos'è, come si manifesta e come sbarazzarsi dell'autocritica?
Contenuto
  1. Cos'è?
  2. È un bene o un male per una persona?
  3. Critica oggettiva e soggettiva
  4. Manifestazioni
  5. Come smettere di criticare te stesso?

Una sana autocritica è essenziale per tutti. Aiuta le persone a muoversi verso il raggiungimento dei propri obiettivi. La ricerca eccessiva e l'analisi infinita delle proprie carenze ed errori portano a un'eccessiva autocritica.

Cos'è?

L'autocritica è intesa come identificazione dei propri errori, analisi e valutazione degli aspetti negativi delle proprie azioni, del proprio pensiero e comportamento. L'autocritica in psicologia è un atteggiamento riflessivo di una persona verso se stesso, una maggiore accuratezza nei confronti della propria persona e un atteggiamento inconciliabile nei confronti dei suoi errori (sono costantemente ricercati), adottando misure per sradicarli. In parole povere, questo significa che l'autocritica è associata all'autostima e l'autocritica è un tratto caratteriale.

Un'adeguata percezione di sé, dei propri tratti positivi e negativi si chiama sana autocritica. Un atteggiamento critico verso se stessi indica la salute mentale di una persona. Un livello di autocritica troppo basso è associato a troppo alta autostima, per cui una persona non è in grado di ammettere i suoi errori. Rifugge dalla responsabilità, vede l'esclusività in se stesso, considerandosi il migliore.

La diminuzione dell'autostima porta a eccessiva autocritica, in cui si perde la fiducia in se stessi. Un'eccessiva autocritica significa che l'individuo ha alcune deviazioni mentali. Una tale persona si incolpa di tutti i problemi. Si considera una persona indegna.

Il segno principale dell'autocritica sono le richieste eccessive sulla propria persona.

Gli psicologi identificano una serie di segni di persone troppo autocritiche.

  1. Invece di analizzare i suoi errori, una persona valuta e critica se stessa come persona. Allo stesso tempo, l'autostima è notevolmente ridotta, c'è una probabilità di maggiori errori in futuro.
  2. Le persone autocritiche, per paura di fallire, evitano i rischi quando prendono decisioni.
  3. Una persona incline a un'eccessiva autocritica ha paura di esprimere apertamente la sua opinione, poiché ritiene che tale ragionamento non qualificato e non autorizzato non meriti attenzione.
  4. La persona autocritica è concentrata sui suoi difetti. I risultati delle azioni eseguite sempre non gli vanno bene, dal momento che rivela necessariamente difetti, che ancora una volta lo convincono dell'incapacità di fare bene qualcosa.
  5. Il costante scorrimento di scenari negativi nella testa, l'aspettativa di fallimento personale portano ad un aumento dell'ansia.
  6. Insistere sui propri desideri e chiedere aiuto è impossibile per paura di essere rifiutati. Inoltre, una persona autocritica ha paura di apparire debole e inetta ai propri occhi.

Da un lato, la valutazione delle proprie azioni consente di discernere e correggere le proprie carenze. D'altra parte, un'eccessiva autocritica porta a conseguenze indesiderabili.

Devi sapere che avere le capacità di una corretta introspezione fornisce un'adeguata autostima, che dà origine a una sana autocritica.

È un bene o un male per una persona?

Una persona capace di introspezione può ammettere i propri errori e trovare una soluzione di compromesso con gli altri. Un'adeguata autostima sana ha diversi vantaggi:

  • la comprensione da parte dell'individuo dell'inefficienza o dell'efficacia delle sue azioni;
  • ottenere ulteriore motivazione;
  • stabilire nuovi obiettivi, sviluppare un piano per raggiungerli;
  • un'analisi adeguata delle loro attività;
  • la capacità di correggere le proprie azioni;
  • la capacità di trarre le giuste conclusioni;
  • sbarazzarsi dell'eccessiva fiducia in se stessi;
  • la formazione del rispetto per gli altri individui;
  • dimostrazione della capacità di ammettere i propri errori e mancanze;
  • la capacità di eliminare problemi ed errori;
  • l'opportunità di migliorarsi sempre di più.

L'aumentata autocritica sopprime l'iniziativa e l'indipendenza dell'individuo. Una persona si convince che comunque nulla funzionerà. L'emergere delle paure uccide il desiderio di provare a fare qualcosa di nuovo. Nascono sensi di colpa e vergogna. L'autostima cala drasticamente.

Tutto ciò può provocare disturbi mentali, nevrosi e depressione. La mancanza di un'adeguata autocritica porta all'autoesame e all'autocritica. Questa condizione è facilitata dai seguenti motivi:

  • sentimenti e motivi contraddittori, mancanza di una chiara comprensione dei propri desideri, conflitti e disaccordi con se stessi, che spesso portano al fatto che l'autocritica diventa uno stile di vita;
  • l'incapacità di determinare le proprie linee guida di vita, la dipendenza dalle convinzioni, dai principi, dal sistema di valori di altre persone portano invariabilmente a un'eccessiva autocritica;
  • l'assenza di confini personali, la mancanza di comprensione della propria responsabilità e della colpa degli altri, l'incapacità di esercitare il controllo sulla situazione portano ad attribuire tutte le difficoltà, i fallimenti ei problemi al proprio conto.

Un'eccessiva autocritica può causare uno stato emotivo instabile, portare a richieste eccessive su se stessi, indifferenza verso il mondo esterno, isolamento, problemi di comunicazione, cattivo umore cronico, visione negativa della vita, inazione e incapacità di prendere le decisioni giuste.

Critica oggettiva e soggettiva

Un segno di critica oggettiva è la disponibilità di informazioni accurate e una valutazione di alcuni dati.. Critica soggettiva sulla base di un unico fatto.Un'interpretazione oggettiva delle informazioni è più o meno così: un individuo sottovaluta le sue capacità, ma dopo aver analizzato in modo sensato gli eventi, si rende conto che la sua carriera sta andando abbastanza bene, motiva i suoi colleghi a salire la scala della carriera, la vita familiare gli porta anche un tanta gioia e felicità. Di conseguenza, il suo atteggiamento di inutilità è stato provocato dalla critica soggettiva di qualcuno. L'eccessiva severità dei genitori, la punizione immeritata, l'umiliazione dei bambini danno luogo a critiche eccessive e pongono la mente sull'inutilità.

La critica soggettiva si basa sulla valutazione di un tratto. Si basa sui sentimenti e le emozioni di una determinata persona. L'opinione soggettiva può essere imposta dalla società o da qualsiasi persona dell'ambiente. La valutazione delle proprie azioni avviene a seconda del sistema di valori, delle convinzioni e delle convinzioni personali. Ad una certa autocritica corrisponderà un'autostima sopravvalutata o sottovalutata.

Una persona matura dovrebbe essere in grado di trasformare qualsiasi opinione soggettiva in un'adeguata critica oggettiva.

Manifestazioni

L'eccessiva autocritica consiste nel concentrarsi su le proprie mancanze senza accettarne i meriti... Una persona semplicemente non nota buone qualità in se stessa. È concentrato sui difetti ed è sicuro di non meritare i benefici della vita. Questa opinione spesso non è vera.

L'eccessiva autocritica impedisce a un individuo di guardare le circostanze dall'esterno e di trovare prospettive adeguate per se stesso. Una persona immersa nelle esperienze interiori è focalizzata sulle sue caratteristiche negative e non nota gli eventi che accadono intorno a lui.

La dura critica dei propri errori porta all'abitudine di guardarsi solo dal lato negativo. Queste persone pensano che la situazione sia catastrofica.

Trovare i difetti

Le persone autocritiche tendono a sottoporre tutte le loro azioni a una valutazione rigorosa, a cercare continuamente difetti in se stesse. Il comportamento stabile stabilito di ricerca dei propri errori priva la persona di una felice autocoscienza. In tutte le sue azioni, una persona vede l'insignificanza e l'insignificanza. Rifiuta nuove opportunità, non tenta di ottenere il risultato desiderato. Paure e dubbi non permettono alla personalità di rivelarsi, di realizzarsi nella giusta misura.

Analisi delle azioni passate

Una persona con un'autocritica sopravvalutata pensa costantemente che i problemi rimasti nel passato stiano tornando. Li comprende di nuovo e li sperimenta emotivamente. Il ritorno sistematico dei pensieri agli eventi passati erode una persona dall'interno. L'analisi delle azioni passate dovrebbe portare la persona all'estrazione di lezioni positive e non all'autocritica.

Incertezza

Un individuo impegnato in una costante autocritica vede il mondo in un colore scuro. L'insicurezza crea l'atmosfera, una persona smette di notare i propri meriti, non vede alcuna prospettiva e non capisce come risolvere la situazione. Non si sforza nemmeno di lavorare su se stesso.

Sospetto

Troppa autocritica porta a un'eccessiva sfiducia. Una persona che possiede una tale qualità non è in grado di aprire la sua anima alle persone, allontanandosi gradualmente da loro. Il sospetto lo priva dell'opportunità di acquisire la felicità personale.

Come smettere di criticare te stesso?

La capacità di percepire il mondo in modo positivo ripristina l'equilibrio mentale, contribuisce all'acquisizione di ulteriori opportunità. Alcuni modi di lavorare sulla propria coscienza aiutano a sbarazzarsi della dura autocritica.

  • L'assunzione di responsabilità si manifesta nella capacità di ritenersi responsabili delle proprie azioni davanti alla mente e al cuore.... Ricorda sempre che qualsiasi azione che intraprendi viene eseguita in accordo con la tua scelta, quindi non incolpare mai gli altri per le conseguenze negative. Assumiti la responsabilità di tutto ciò che accade.
  • Analisi dei sentimenti aiuta molto nella lotta contro l'autocritica. Controlla te stesso, non ascoltare troppo le opinioni degli altri. Non sottometterti ai tuoi pensieri ansiosi, non mettere in discussione i tuoi punti di forza. L'autocritica ha sempre bisogno di correzione. La libertà interiore si ottiene calmando le emozioni violente attraverso l'analisi dei sentimenti.
  • Il "salvadanaio" del proprio successo eleva l'autostima al livello richiesto. Registra tutti i casi completati con successo in un taccuino. Sposta la tua attenzione dalle tue debolezze ai tuoi punti di forza. Sbarazzati dell'abitudine di rimproverarti regolarmente per qualsiasi motivo. Accumula i tuoi successi, avvicinati gradualmente alla comprensione del tuo valore individuale. Riconosci i tuoi successi, lodati.
  • Una caratterizzazione da parte di una persona indipendente aiuta a sbarazzarsi del pensiero negativo. Chiedi a qualcuno che conosci di scrivere tutti i tuoi punti di forza, di debolezza, di forza e di debolezza su un pezzo di carta.
  • I paralleli tra te e le altre persone non hanno senso.... Smetti di paragonarti agli altri. Tutte le persone hanno abilità e abilità diverse. Accetta le tue caratteristiche e usale a tuo vantaggio, concentrati solo su te stesso. Ogni persona ha il suo carattere e il suo temperamento. È impossibile costringere una persona collerica a svolgere un lavoro monotono ed è inutile accusare la persona flemmatica di essere lenta.
  • È necessario ascoltare le opinioni degli altri, ma non dovresti vivere secondo i pensieri degli altri. Prova a trovare la tua visione delle cose e degli eventi. Cerca di trovare l'individualità e l'armonia interiore. Questo è un buon modo per sbarazzarsi dell'autocritica.
  • Fare ciò che ami ripristina l'equilibrio mentale, infonde in una persona ispirazione e desiderio di agire, per superare vari ostacoli sulla strada per l'attuazione delle azioni pianificate. Impegnati nella creatività o nello sport, costruisci la tua attività, alleva i bambini. Il lavoro preferito aiuta a rivelare i punti di forza, a dimostrarli agli altri. Questo elimina i pensieri opprimenti e contribuisce all'acquisizione della libertà interiore.

L'eliminazione dell'eccessiva autocritica porta alla rivelazione della personalità, all'emergere di nuove prospettive.

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