Cibi che soddisfano la fame a lungo

Se sei costantemente tormentato da una sensazione di fame e non ti rimpinza nemmeno di un pasto abbondante, sono possibili 2 opzioni: o è una conseguenza di una malattia o una dipendenza psicologica. Prova a cambiare il tuo solito cibo, forse la situazione cambierà.

Questa categoria comprende alimenti contenenti vitamine A, B1, C e altri: lenticchie, piselli, fagioli e ceci. I legumi sono una vera scoperta per chi si limita a mangiare carne. Mantengono i livelli di zucchero nel sangue e sono ricchi di fibre. Puoi preparare le cotolette di lenticchie o semplicemente mangiare i legumi come piatto separato.

Questo prodotto può essere visto in molte ricette dietetiche. Perché è così bravo? L'unicità di questo frutto è che è facilmente digeribile e non entra nel grasso corporeo. I grassi monoinsaturi saturano il corpo per lungo tempo, inoltre, l'avocado abbassa i livelli di colesterolo nel sangue.

Puoi tagliarti le noci e, non appena hai fame, mangiane una manciata. L'uso regolare di questi riduce il rischio di malattie cardiovascolari e normalizza i livelli di glucosio. Non dimenticare che le noci sono un prodotto ipercalorico (500 kcal per 100 g di prodotto), quindi le manciate dovrebbero essere piccole.

Uova, farina d'avena con latte scremato, patate e pesce soddisfano anche la fame a lungo (i medici consigliano di usarla almeno in una piccola quantità).