Rilassarsi in qualsiasi momento del giorno o della notte: 4 tecniche efficaci per aiutarti ad alleviare la tensione
Questi metodi efficaci sono stati provati in pratica da molti. Sono molto leggeri: l'importante è credere nella loro efficacia!
Senti il tuo corpo
I nostri cervelli sono molto pigri e di solito lavorano alle stesse domande 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Questo è il motivo per cui alcune persone hanno un pensiero limitato: non cercano di pensare fuori dagli schemi e ci sono persino pratiche per sviluppare il pensiero creativo.
Non ce ne accorgiamo, ma di solito i nostri pensieri "girano" su qualcosa di poco roseo: una lite con un amico, una brutta notizia, ecc.
Un buon modo per calmarti è porre tutta la tua attenzione sul tuo corpo. Ogni giorno per 10 minuti, esamina le gambe, le mani e puoi anche fare l'automassaggio. Fidati di me, questo è fantastico rilassante!
Smettila di controllare tutto
Un altro modo più efficace, ma probabilmente più difficile, per alleviare la tensione è smettere di controllare tutto. Non c'è bisogno di schemi complicati, lascia che tutto vada perdutamente per un po'!
È molto importante essere consapevoli di quali cose siamo in grado di influenzare e quali no. Le persone trascorrono troppo tempo su cose che non possono cambiare. Comprendi che la situazione è fuori dal tuo controllo e lascia perdere. E non dimenticare mai di chiederti: "È davvero importante per me?"
Fai esercizio
Niente aiuta ad affrontare lo stress come lo sport! Sarebbe una grande idea correre al mattino e fare esercizio, ma se non hai tempo per questo, pratica la meditazione. Le possono essere dati 10-15 minuti al giorno - questo sarà sufficiente per "prendere fiato" e rilassarsi.
La meditazione non significa che devi sederti nella posizione del loto e chiudere gli occhi.Puoi anche meditare sulla strada! Quando lavi i piatti, senti l'acqua calda che scorre tra le tue mani e quando soffia la brezza, senti questo momento fugace! Più spesso inizi a praticarlo, più velocemente imparerai a rilassarti.
Pensa positivo
A volte, nonostante i nostri migliori sforzi, i pensieri negativi non vogliono lasciare la nostra testa. Hai un duro lavoro davanti a te, perché è un vero lavoro soppiantare i cattivi pensieri e sostituirli con quelli buoni ...
Se non riesci a visualizzare immagini piacevoli, pensa a quelle belle, apri semplicemente le foto con belle viste naturali o guarda le immagini con la musica classica. Risolvi i tuoi sentimenti al mattino e vai a un nuovo giorno con gioia!