Meditazione del perdono: caratteristiche e fasi

Capire come perdonare è una domanda importante che può essere risolta con l'aiuto di uno psicologo, oppure puoi provare a farlo da solo. Dopotutto, vecchi rancori contro se stessi, genitori, amici, conoscenti occasionali, come vecchie piaghe, si fanno costantemente sentire. Fanno male allo stesso modo delle ferite fisiche.

La meditazione del perdono non è necessaria a coloro che ci hanno offeso, ma a noi stessi. Tutti i rancori che abbiamo in noi stessi, come un carico pesante, ci trascinano in fondo o indietro. Non possiamo andare oltre senza lanciare queste pietre dal nostro seno. Loro stessi non se ne andranno, ma, al contrario, cresceranno nel nostro corpo, avvelenandolo come un vero veleno.

Gli esperti chiamano questa meditazione igiene per l'anima. L'anima deve essere purificata da tutte le lamentele... Questo è necessario per qualsiasi persona, indipendentemente dall'età, dal sesso, dallo stato sociale. Alcuni sono sicuri che la parola "offeso" derivi da due: "offesa", "te stesso".

Ci sono molti detti popolari su questo. Uno di loro, per esempio, dice che portano l'acqua all'offeso.

Questa è una forza distruttiva, che viene discussa non solo dagli psicologi, ma anche dai rappresentanti di varie confessioni religiose. L'Ortodossia ha anche un comandamento: ama il tuo nemico come te stesso. Se parafrasiamo e ripensiamo un po' questa legge di Dio, allora senza perdonare l'offensore, diventeremo presto i nostri stessi nemici.

Prima di tutto, metti da parte abbastanza tempo nel tuo programma per il rituale. Scegli un luogo in cui nessuno ti distragga da questa attività. Scollega il telefono.Devi concentrarti su te stesso, sui tuoi sentimenti e sui tuoi ricordi. Questa dovrebbe essere una conversazione onesta con se stessi, e quindi qualsiasi interferenza esterna può violare questo segreto della confessione.

Prendi un pezzo di carta e scrivi i nomi di tutti coloro che una volta ti hanno offeso.... Tra loro potrebbero esserci i genitori, una ragazza dell'asilo e un allenatore che non ti ha portato nella squadra giovanile. Tuttavia, in cima alla lista ci saranno probabilmente le persone che ti sono veramente vicine. Perché i litigi con loro sono particolarmente difficili per noi. E in questo caso, ci vorrà più tempo e più fatica per lavorare sugli errori.

Ma prima le cose principali. Devi iniziare a perdonare chi ti è caro., le relazioni con le quali sono particolarmente preziose e il conflitto è il più frustrante.

Ora puoi iniziare il processo stesso della meditazione.

È meglio ripetere questa pratica tre volte al giorno: al mattino, all'ora di pranzo e di nuovo la sera. Il processo di lasciar andare le lamentele è difficile e richiede concentrazione di attenzione, diligenza e, soprattutto, il desiderio di separarsi dalla negatività.

Mettiamo davanti a noi una foto del nostro aggressore. Se non siamo riusciti a trovare un'immagine, dovremo presentare la sua immagine nel modo più chiaro possibile.

Concentra un raggio luminoso della tua attenzione su chi è il tuo focus sulla riconciliazione. Presenta bene la persona. Poi digli le seguenti frasi: "Con un sentimento di amore e gratitudine, perdono sinceramente ... (qui dovrebbe essere nominato il nome della persona a cui ti stai rivolgendo) e lo accetto in modo completo così com'è. Ti chiedo di perdonarmi per tutti i miei sentimenti, emozioni e azioni nei confronti di questa persona".

Questo mantra dovrebbe essere recitato molte volte di seguito per 5 minuti. Una condizione importante è farlo con tutti i mezzi sorridendo.... Lascia che questo sorriso sia teso nei primi secondi, presto il tuo viso si illuminerà di uno vero e i tuoi occhi si riempiranno di felicità.

Nella fase successiva, dobbiamo correggere le situazioni in cui siamo noi stessi da biasimare, per le quali passeremo anche circa 5 minuti. Durante questo tempo, pronunceremo le seguenti parole: "Chiedo scusa a... (inseriamo nuovamente il nome della persona con cui è in corso la nostra conversazione mentale) per tutti i miei pensieri, emozioni e azioni in relazione a lui".... Allo stesso tempo, è necessario sentire lo stato di colui a cui abbiamo inflitto la ferita.

Iniziamo il ciclo finale delle meditazioni sul perdono. La sua frase principale: "Con affetto e gratitudine... (di nuovo chiamiamo il nome della persona a cui ci rivolgiamo) perdonami".

In questo momento, è necessario non solo presentare l'immagine della tua controparte, devi vederlo sorridere o addirittura allungare le braccia per abbracci. Se questo è successo, allora ci sei riuscito. Una di queste sessioni, molto probabilmente, non sarà sufficiente per ottenere la purificazione dell'anima desiderata. Ma anche se i cambiamenti non compaiono la seconda e la terza volta, non disperare. Prima o poi, sarai sicuramente in grado di venire a patti con il tuo io interiore offeso.

Bussare al tuo subconscio è necessario per liberare il peso della negatività dalle tue spalle, sciogliere questo nodo gordiano e lasciare che l'amore e l'opportunità di attraversare la vita con la testa nel cuore e non piegarsi sotto il peso di emozioni negative.

I problemi che ci accompagnano da decenni potrebbero essere sorti a seguito di un conflitto con i genitori. Una persona potrebbe non esserne consapevole. Ma un giocattolo una volta non comprato può causare gravi disturbi psicologici per molti anni. Perdona tutte le offese, apriti a nuovi desideri e lascia i desideri dell'infanzia nel passato.

Di conseguenza, invece di una bambola che non hai mai ricevuto, acquisirai vera ricchezza.

• Ti sentirai più giovane per almeno 10 anni. Ciò accadrà a causa del fatto che nuove emozioni positive prenderanno il posto delle vecchie lamentele. Nuove forze "penetreranno" nel corpo, il che aiuterà a far fronte a molte cose che in precedenza non potevano essere completate.
• Aumento dell'umore... Sperimenterai continuamente attacchi di gioia senza una ragione particolare.
• Migliorare il benessere... Alcune malattie si ritireranno. Le porte per l'uscita dal tuo corpo si apriranno dopo aver rimosso i blocchi dalle lamentele che non hanno rilasciato i disturbi.
• Fine dei conflitti... Una volta che perdoni il tuo aggressore, smette di essere irritante. Inoltre, perderà il desiderio di entrare in schermaglie con te. Non appena smetti di sparargli contro le tue frecce, il suo desiderio di pungere scomparirà immediatamente. Tu, a tua volta, superando le emozioni negative dirette nella sua direzione, scoprirai un nuovo percorso per te stesso, che porterà a una promozione, creando la tua attività o l'emergere di una famiglia.

Spesso, la strada per un futuro più luminoso ci è chiusa dai nostri stessi complessi, nati a causa del risentimento contro noi stessi. In questo caso, prima o poi, iniziamo un processo distruttivo di autoflagellazione. E lui, a sua volta, porta spesso al desiderio di fuggire dalla realtà con l'aiuto di alcol o droghe. Questo può essere prevenuto solo perdonandoti qualsiasi errore, sia gli errori più insignificanti che le offese gravi. Per fare questo, c'è una serie di frasi che devi ripetere a te stesso giorno dopo giorno.

Ecco questa lista di anime:

• Mi scuso con me stesso per non aver acquistato ... (un elenco di ciò che hai sognato, ma non hai osato spendere soldi);
• Mi scuso con me stesso per aver prestato troppa attenzione alle opinioni degli altri;
• Mi scuso per il fatto che spesso ho ceduto alla pigrizia e non ho mai ottenuto un successo significativo in campo professionale;
• Mi scuso con me stesso per essere stato troppo preoccupato per le spiacevoli parole dette da sconosciuti a me;
• Mi scuso con me stesso per il fatto che spesso ho mostrato insoddisfazione verso chi mi era vicino;
• Mi chiedo perdono per i torti;
• Mi scuso per non essere diventato padre/madre.

Scegli da questo elenco quelle frasi che ti si addicono, aggiungi le tue. Sii onesto con te stesso. Non nascondere le tue lamentele e cerca di negoziare il più rapidamente possibile. Non appena questo è stato raggiunto, dovresti passare alla parte successiva della trasformazione di te stesso.

Dalle parole di perdono, si passa a parole che danno nuove sensazioni:

• Apprezzo ciò che mi viene dato;
• moltiplico ciò che ho;
• la mia vita è meravigliosa;
• il mio destino è nelle mie mani;
• Sono responsabile delle mie parole e delle mie azioni;
• Mi scuso con me stesso per il fatto che spesso ho mostrato insoddisfazione per me stesso e per la mia vita;
• Rispetto me stesso.

Questo elenco può anche essere ampliato secondo i tuoi desideri e le tue esigenze.